Il valore nutrizionale di un Blackberry

Blackberry può essere utilizzato in macedonie e torte . Molte persone mangiano le more come spuntino per conto proprio. Prima di considerare le more come spuntino , si dovrebbe considerare il loro valore nutrizionale . Servire

L' USDA definisce una porzione di more prime, come una tazza ( 144 grammi ) .

Calorie

Una porzione di mora sarà aggiungere 62 calorie alla vostra dieta . La maggior parte di queste calorie provengono dai carboidrati nella frutta .
Dietary Fiber

More sono un'ottima fonte di fibra alimentare . Una porzione di more di rovo ha 8 grammi di fibra alimentare . Questo è il 31 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di fibra alimentare .

Zucchero

More sono ricchi di zuccheri naturali . Una porzione di more dispone di 7 grammi di zucchero .

Vitamina C

More sono un'ottima fonte di vitamina C. Una porzione di more di rovo ha più di 30 milligrammi di vitamina C. Questo è il 50 per cento della RDA di vitamina C.