Informazioni nutrizionali per le noci del Brasile

noci del Brasile , che sono indigeni della foresta pluviale amazzonica , offrono molti benefici per la salute . Noci del Brasile contengono una forte quantità di selenio , un antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi che danneggiano le cellule che causano il cancro . Essi hanno inoltre contribuire a rafforzare l'immunità e contengono omega- 6 acidi grassi che possono fare miracoli per la luminosità della pelle . Dado Salute

Ci sono due tipi di grassi : saturi e insaturi . I grassi insaturi sono in realtà un bene per voi , e tutte le noci contengono circa il 90 per cento di grassi insaturi . Essi contengono sia grassi monoinsaturi e polinsaturi ; sia per ridurre i livelli di colesterolo che abbassano il rischio di un attacco di cuore . Anche se le noci sono ricchi di grassi , il beneficio nutrizionale di un dado , come una noce del Brasile , può effettivamente aiutare nella perdita di peso se consumato come parte di una dieta sana . Dadi di tutti i tipi sono ricchi di proteine ​​, fibre, vitamine e antiossidanti , e se consumato crudo , non contengono zuccheri o carboidrati .
Trucco nutrizionale

28 g ( 1 oz ) di noci del Brasile prime, il contenuto calorico totale riposa a 190 , e 170 di questi sono grasso . L'ottanta per cento del tenore di grassi è monoinsaturi e polinsaturi , e ci sono zero grammi di grassi trans . Il resto del dado è costituito da 4 g di proteine ​​, 2 g fibra , 1 g di zucchero , 190 mg di potassio , 3 g carboidrati totali e vari livelli di vitamina E , tiamina , riboflavina , niacina , rame , zinco , selenio , magnesio , fosforo , acido folico , vitamina B6 e acido pantotenico . Noci del Brasile Raw non contengono colesterolo o sodio .

Immunità

noci del Brasile contengono uno dei più alti livelli di selenio , un minerale che facilita l'azione del glutatione , che è un enzima che combatte contro i radicali liberi . Pertanto , il selenio è un booster immunità , e si è dimostrata utile nella lotta contro il cancro , in particolare il cancro al seno . Mangiare solo due noci del Brasile al giorno in grado di fornire il corpo umano con un livello stabile di selenio . A parte aiutare nella prevenzione del cancro , selenio si è dimostrato efficace contro l'insorgenza di malattie infiammatorie , malattie cardiovascolari, malattie neurologiche e infezioni .
Omega-6 acidi grassi

Frutta a guscio, comprese le noci del Brasile , sono molto ricchi di omega- 6 acidi grassi, che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari . L'American Heart Association raccomanda che tra il 5 e il 10 per cento dell'apporto calorico giornaliero sia dagli acidi grassi omega - 6 . Oltre a ridurre il rischio di malattie cardiache , omega - 6 acidi contribuire ad alleviare l'infiammazione , facilitare la digestione e migliorare la salute della pelle e l'aspetto .

Suggerimenti

causa della elevata selenio livelli e conta ad alto contenuto calorico , la maggior parte delle persone solo bisogno di un paio di noci del Brasile al giorno . Noci Raw Brasile sono spuntini sani per in movimento , può essere gettato su insalate , schiacciato in un burro o di pasta , aggiunto ad un stir fry o piatto di riso , o - scendendo la pista di salute - sedere tranquillamente in cima a una coppa di gelato .