Informazioni nutrizionali sul Mango

Manghi sono nativi dell'Asia meridionale , ma ora crescono anche in Africa occidentale e in America Latina , secondo il Sistema Informativo Mango Resources. Manghi maturi sono dolce e succosa e ricca di vitamina C. Nutrizione

Una tazza di fette di mango contiene 107 calorie , quasi privo di grassi o di sodio , colesterolo , 28 grammi di carboidrati , 3 grammi di fibre , 24 grammi di zucchero e 1 grammo di proteine ​​, secondo il sito Nutrition dati .
Vitamine

Una tazza di mango a fette prevede anche il 25 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina A e il 76 per cento della dose raccomandata di vitamina C , secondo Nutrition dati .

Vantaggi

Oltre al loro valore nutrizionale , manghi può aiuta a prevenire le malattie cardiache , secondo il sito web Nutrition malnutrizione .
usi

Manghi può essere mangiato crudo o essiccati o trasformato in gelato , frullati , succhi di frutta , salsa o chutney .
Maturazione

La pelle di un mango è rosso porpora con aree di verde o giallo . Verde indica che il mango non è pronto , e giallo indica maturazione , secondo Nutrizione malnutrizione .