Informazioni nutrizionali sulle Frutta

frutta è una parte importante di una dieta equilibrata . Molti frutti sono una grande fonte di vitamina C. Ci sono diversi altri benefici nutrizionali di avere frutta nella vostra dieta . Calorie

Alcuni frutti possono essere una grande fonte di energia attraverso le calorie . Altri possono anche essere un ottimo cibo a basso contenuto calorico . Frutti come avocado , banane e le date sono perfetti per chi ha bisogno di energia . Cranberries e limoni sono buoni per chi cerca uno spuntino a basso contenuto calorico .
Fat

Quasi tutti i frutti sono i cibi senza grassi . Frutti che fanno dotate di grassi, come l'avocado e le olive , sono grassi insaturi sani che sono necessari per una dieta sana . Avocado hanno 4 grammi di grassi per oncia .

Fibra

frutti possono essere una buona fonte di fibra per una dieta sana . Date , mirtilli , kiwi e guava tutti possono offrire elevate quantità di fibre per porzione .

Zuccheri naturali

Frutta dispongono di grandi quantità di zucchero naturale . Date , uva, banane e mango hanno alcune delle più alte quantità di zucchero di tutti i tipi di frutta .

Vitamina A

frutti possono essere una buona fonte di vitamina A. albicocche , ciliegie, kumquat , mango e frutto della passione tutti contengono una grande quantità di vitamina A. di questi , albicocche hanno il più alto contenuto di vitamina A .