Informazioni sanitarie per una Avocado

Conosciuto anche come Alligator Pear , l'avocado è stato coltivato e raccolto da Centro e Sud americani dal 8000 aC Agricoltori nativi hanno beneficiato di mangiare avocado per secoli , mentre la salute savvy individui hanno appena iniziato a cantare le lodi del avocado . Avocado offrono molti benefici per la salute a coloro che desiderano fare cambiamenti dietetici e migliorare la loro salute generale e il benessere . Basso indice glicemico

avocado contengono venti volte il grasso di altri frutti . Conosciuto come grassi monoinsaturi , questo tipo di grasso effettivamente migliora la salute piuttosto che degenerare la salute . Grassi monoinsaturi non incide negativamente i livelli di glucosio nel sangue , e può effettivamente regolare lo zucchero nel sangue . Poiché avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi , essi beneficiano i diabetici , soprattutto se aggiunto alimenti ricchi di carboidrati come il pane .
Fonte di fibra insolubile

Avocado contengono alti livelli di fibra insolubile , che aiuta nella perdita di peso , fornendo una sensazione di soddisfazione dopo aver mangiato . Questo ti rende meno propensi a mangiare troppo , che spesso porta ad aumento di peso . Una dieta ricca di fibre aiuta anche a prevenire le malattie croniche , compreso il cancro .
Fonte di acido oleico

un grasso monoinsaturo , l'acido oleico può aiutare i livelli di colesterolo più bassi quando mangiato . L'acido oleico è stato collegato anche a ridurre il rischio di cancro al seno nelle donne. Avocado sono un'ottima fonte di acido oleico e possono contribuire a ridurre questi rischi pericolosi per la salute quando aggiunto a qualsiasi dieta .
Fonte di potassio

individui che mangiano avocado proteggersi dallo sviluppo di malattie circolatorie . Mangiare potassio è stato collegato a ridurre i casi di pressione alta , malattie cardiache e ictus . Anche la US Food and Drug Association conferma che le diete ricche di potassio può ridurre questi rischi , soprattutto se combinato con una dieta a basso contenuto di sodio . Considerando che gli avocado contengono tre volte il potassio di una banana , massimizzano valore nutrizionale in una porzione più piccola . L'abbondanza di potassio nel avocado assicura che sono un alimento benefico nutrizionale da aggiungere a qualsiasi dieta , soprattutto per le persone a rischio di sviluppare le malattie circolatorie .
Neutralizza i radicali liberi

Avocado contengono più vitamina E di tutti i frutti . La vitamina E neutralizza i radicali liberi , noti per causare danni alle cellule , rendendo avocado un forte antiossidante essenziale per la lotta contro l'invecchiamento e le forme più comuni di cancro .
Fonte di luteina

La luteina aiuta a combattere malattie oculari , tra cui la degenerazione maculare , contribuendo alla salute degli occhi e prevenire la cecità .