La differenza tra una Balanced & Dieta squilibrata

Se il successo dieta sostenibile è una cosa abbastanza rara , che non è spesso dovuto alla mancanza di provare o di mancanza di volontà . Informazioni Dieta può essere fonte di confusione da digerire per il laico , risultante in una situazione di non conformità involontaria - caratterizzato da uno scenario in cui la dieta creduto che stavano facendo tutto correttamente , quando in realtà la loro dieta era relativamente sbilanciata in pratica . Illustrando la differenza tra una equilibrata e una dieta non equilibrata può aiutare ad evitare questa cruciale pas faux dieta . Dieta equilibrata

capire le varie voci che si dovrà " destreggiarsi " quando si tenta di pianificare e seguire una dieta equilibrata - contenuto calorico , la scelta degli alimenti , la ripartizione dei macronutrienti . Contenuto calorico limita a fare riferimento al numero totale di calorie che sono consumate sul piano . Più in particolare , il problema è se il numero totale di calorie consumate è adeguato per l'obiettivo specifico - aumento di peso , mantenimento del peso o perdita di peso . Idealmente , si desidera tenere un diario alimentare per coincidere queste figure , al fine di consumare un numero all'incirca uguale di calorie ogni giorno in modo che si può fare regolazioni semplici e veloci verso l'alto o verso il basso per meglio aiutare a raggiungere i vostri obiettivi. Una dieta a seguito di una dieta equilibrata sarà spesso in grado di dire esattamente quante calorie ha consumato tutta la settimana , gli permette di soddisfare al meglio i suoi obiettivi , consentendo un livello più precisa di adeguamento .

Per quanto riguarda la scelta degli alimenti , una dieta equilibrata deve contenere un sacco di cibi nutrienti densi che consentono una dieta per soddisfare le esigenze del suo corpo senza sottoporre la sua ad un livello irragionevole di apporto calorico . Nutrienti Generale cibi densi includono frutta, verdura, cereali integrali , proteine ​​magre e tutti i tipi di alimenti che si trovano in natura e serviti in uno stato abbastanza inalterato .

Per quanto riguarda la ripartizione dei macronutrienti , una dieta equilibrata si adopererà per mantenere un equilibrio tra il consumo di carboidrati ( di solito dal 40 al 60 percento di dieta ) , proteine ​​( di solito tra il 30 al 40 per cento della dieta ) e grassi (solitamente tra 20 e 30 percento di dieta ) . Garantire che il corpo ha abbastanza di ogni macronutrienti per attivare processi sani senza sovraccaricare con uno qualsiasi è la chiave per bilanciare una dieta .
Errori dieta squilibrata

Evitare l' errori comuni commessi che potrebbero sbilanciare la dieta . Forse l'errore più comune è ricorso a calorie "spazzatura" ed altre fonti povere di nutrienti di cibo . Fonti povere di nutrienti comuni di cibo sono i cibi ad alto contenuto di zuccheri o grassi , cibi fritti , alcool , dolci e carboidrati "bianchi" - riso bianco o farina raffinata . Dietisti spesso favoriscono questi oggetti perché sono più accessibili e soggettivamente ritenga che un sapore migliore . Quindi il primo passo per bilanciare la vostra dieta sta rimuovendo affidamento su questi prodotti alimentari a favore dei suddetti tipi di alimenti "equilibrata" di cui sopra .

L'altro grande errore è evitare il consumo adeguato di frutta e verdura . Frutta e verdura sono generalmente considerati alimenti gratuiti su molti piani di dieta , in quanto sono abbastanza basso contenuto di calorie ma ricchi di vitamine e minerali tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente . Pertanto , l'altro grande passo si può prendere per spostare la vostra dieta da sbilanciato equilibrio sta consumando sia una porzione di frutta fresca e una porzione di verdure fresche con ogni pasto .