Lattosio diete per bambini

Una persona che è intollerante al lattosio non può assorbire lattato , lo zucchero presente nel latte e altri prodotti caseari . Il lattato assorbito fermenta nello stomaco , causando dolore , gonfiore e anche diarrea . L'intolleranza al lattosio elimina dalla dieta le fonti principali di calcio, che è essenziale per lo sviluppo di ossa forti . I bambini che sono intolleranti al lattosio , tuttavia , possono comunque acquisire adeguate quantità di calcio da una dieta controllata. Alternative Latte

maggior parte dei negozi di alimentari trasportano latte o alternative lattosio - free, come il latte di soia , latte di riso o latte di mandorla . Cercare i prodotti che sono arricchiti con calcio . Queste alternative latte possono essere utilizzati come bevanda o su cereali . Dessert surgelati a base di latte di soia , latte di riso o latte di mandorle forniscono anche il calcio .
Nutrition /Calcio Bevande

aziende stanno ora facendo alcune bevande energetiche o nutrizione con soia base. Alcuni succhi d'arancia fortificati hanno 165 milligrammi di calcio al mezzo bicchiere . Proteine ​​in polvere sono ora anche da soia, riso e anche la canapa . Alcune di queste polveri sono praticamente insapore in modo da poterli fondono con la frutta per fare diversi tipi di frullati o frullati .

Alimenti ricchi di calcio

Una tazza di soia ha 319 mg di calcio ed è molto versatile . È possibile acquistare soia come il latte , tofu , tempeh e miso . Alcuni hamburger vegetariani e hot dog sono anche fatti con la soia , che lo rende un facile aggiunta alla dieta di un bambino . Verdure verdi , comprese le cime di rapa , bok choy , cavoli e broccoli , hanno elevate quantità di calcio . Alcuni formaggi che hanno un basso numero di lattosio --- formaggio svizzero , formaggio cheddar maturo e ricotta --- sono ricchi di calcio .
Supplementi di calcio

bambini dovrebbero ottenere tra 800 e 1.300 milligrammi di calcio al giorno . Se il bambino non sta ottenendo il calcio necessario attraverso la sua dieta , aggiungere un supplemento di calcio organico giornaliero . Scegli il calcio che può essere facilmente sciolta e evitare di prendere con bloccanti degli acidi . Se il vostro bambino è anche l'integrazione con il ferro , darle un supplemento di calcio due ore prima o dopo l' integratore di ferro . Non mescolare le due cose insieme .