Le cose da mangiare che la perdita di peso trigger

Quando si cerca di perdere peso, la cosa migliore che chiunque può fare è combinare una dieta sana con un regime di esercizio fisico regolare . E ' una questione di fare un sano equilibrio tra apporto calorico e il tasso metabolico . L'esercizio fisico è il modo migliore per aumentare il metabolismo , ma perché non voglio che mangiando cibi che possono stimolare lungo ancora di più? Pesce
pesce sono un alimento unico , perché hanno gli acidi grassi omega-3 .

Il pesce è una grande fonte di acidi grassi omega - 3 . Questi possono cambiare i livelli di trigliceridi del corpo ed eventualmente abbassare la pressione sanguigna . Un altro vantaggio a mangiare pesce è che è una grande fonte di proteine ​​che il corpo ha bisogno per costruire il tessuto muscolare . Se non sei un fan di pesce , assumere integratori di olio di pesce . La tecnologia ha fatto abbastanza lungo per eliminare i " rutti di pesce " che queste possono a volte indurre .
Cereali integrali
Ricordate che " multi-grano " non è lo stesso di "tutto grano . "

cereali integrali sono differenti da cereali raffinati in quanto la crusca e il germe non sono stati fresati via . Mangiare questo tipo di fibra sana può abbassare il livello di LDL , o colesterolo "cattivo " , nel corpo . Cucina con alti livelli di fibra alimentare , come i cereali integrali , può anche farti sentire più piena . Basta non lasciare che l'atteggiamento di " è sano , così posso mangiare di più " ottenere nel vostro senso . Quando lo shopping, controllare le informazioni nutrizionali di vedere che " grano intero " o " grano intero " è elencato ; marketing possono essere subdolo nei nomi dei prodotti .

Chili Peppers

alzare il calore nella vostra dieta .

Sono un vegetale , ma ancora più importante , sono una vasca . Peperoncino contiene capsaicina , che dà loro quel sapore caldo . Simile agli acidi grassi omega-3 , la capsaicina può abbassare i livelli di trigliceridi del corpo . Gli studi dimostrano che mangiare la capsaicina può aumentare temporaneamente il tasso metabolico di una persona dell'8 per cento . E 'anche un ingrediente comune in perdita di peso supplementi ; così fanno un regolare aggiunta alla vostra dieta cucinando con peperoncino su una base regolare .
Caffè
Non fare il caffè calorie pesante con panna e zucchero .

Oltre ad avere pochissime calorie , una tazza piana di joe ha anche caffeina. La caffeina stimola il cervello in un modo che genera lotta o fuga istinti del corpo . Quella sensazione energica si ottiene da caffeina ti tiene attivo , contribuendo in tal modo a bruciare più calorie . Avere il caffè prima di un allenamento è un ottimo modo per dare quella spinta per lavorare il vostro corpo più duro . Questo inizia una reazione a catena : il più duro si lavora , più il tuo corpo si rompe e ha bisogno di bruciare calorie per recuperare

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