Le diete sane per asmatici

L'asma è un disturbo che provoca le vie aeree dei polmoni per diventare ostruito . Tipicamente , questo evento è causa di allergeni che provocano una reazione eccessiva nel corpo . Allergie alimentari e additivi possono promuovere attacchi di asma . Per cambiare la vostra dieta e mangiare i modelli , è possibile ridurre i sintomi dell'asma . Alimenti dieta di eliminazione

tenendo fuori specifici alimenti dalla vostra dieta , è determinare se si soffre di una allergia alimentare. Molte volte , sangue e test cutanei non riescono a determinare allergie alimentari . L'unico modo per essere sicuri è quello di andare su questa dieta . Scrivere in un diario alimentare tutto ciò che si consuma in un dato giorno . Dairy , glutine, lievito e sciroppo di mais sono i soliti colpevoli . Ci vuole un po 'per ottenere questi alimenti fuori del vostro sistema , in modo da eliminare ciascuno per almeno un mese . Controllare tutte le etichette dei prodotti alimentari . Glutine e sciroppo di mais sono in quasi tutto trasformato . Astenersi dal mangiare fast food o cibo non ti prepari . Quando i vostri attacchi di asma cominciano a placarsi , prendere nota e si rivolga al medico .
Dieta

Mangiare una dieta ricca di frutta fresca , cereali integrali, verdura e proteine . Incorporare aglio e cipolle in pasti . Essi contengono quercetina e senape oli, che inibiscono l'enzima che aiuta sostanze chimiche infiammatorie rilascio . Prestare attenzione quando si consumano cibi gassosi come i legumi , broccoli e cavolfiori . Gas può mettere pressione sul diaframma , che aggrava i sintomi dell'asma . Quando si mangia carboidrati , assicurarsi che siano della varietà di grani interi come il riso integrale, pane integrale , pasta riso e grano saraceno . I carboidrati complessi giusti aiutano a mantenere un normale livello di zucchero nel sangue .

Modelli alimentari

persone con asma dovrebbero mangiare cinque piccoli pasti durante la giornata . Pasti pesanti causano mancanza di respiro , che mette maggiore pressione sul diaframma. Avere un pasto sano al mattino , come frittelle di grano saraceno con frutta . Godere di uno spuntino di hummus e patatine pita integrali o una mela . Mangiare un pranzo ripieno di pesce o carne magra . Hanno sempre un sacco di verdure con il cibo .

Nel pomeriggio , mangiare un altro spuntino a base di insalata di frutta . Dinnertime può includere tacchino o pesce . Astenersi dal mangiare cibi freddi o bere bevande ghiacciate . Il freddo può causare i bronchi di andare in spasmi .