Le funzioni primarie di carboidrati

Negli ultimi anni , i carboidrati hanno ottenuto una cattiva reputazione . Alcune diete consigliano di non mangiare loro se si vuole perdere peso . Ma , eliminando questa parte di una dieta equilibrata può fare di più che ti fanno perdere qualche chilo , si può effettivamente fare sentire come se non sei sano e invertire ciò che gli allenamenti potranno essere raggiungendo per il vostro corpo . Funzione

La funzione primaria dei carboidrati è energia . Sono il carburante di base nostri corpi devono funzionare , soprattutto quando si tratta di nostro cervello e il nostro sistema nervoso . Essi aiutano i nostri muscoli a contrarsi , che ci permette di muoverci e nostri organi di operare in maniera ottimale . Senza di loro , ci sentiamo spesso pigro e non credo nel modo più efficiente si vorrebbe . Essi sono una componente essenziale di una dieta ben bilanciata

Tipi

carboidrati si dividono in due categorie fondamentali : . Semplici e complessi . Mentre i carboidrati semplici abbattere più rapidamente di quanto complessi , sono ancora utilizzati dall'organismo per produrre energia. Il più naturale dei carboidrati semplici sarebbe quella di frutta, alcune verdure e latticini , ma si trovano anche in piatti più elaborati , come lo zucchero raffinato , soda , caramelle , torte e altri prodotti simili . I carboidrati complessi avrà un più tempo per digerire che semplice , che li rende una migliore fonte di energia . Essi forniscono inoltre un individuo con un surplus di altri nutrienti , tra cui vitamine , minerali e fibre . Che si può trovare questo tipo di carboidrati nelle verdure , legumi e cereali integrali .
Effetti

maggior parte ( se non tutti ) dei carboidrati dovrebbe essere di tipo complesso , in quanto la maggior parte dei carboidrati semplici non contengono le vitamine ei minerali necessari per una dieta sana . Mentre i carboidrati sono una parte importante della dieta alimentare giornaliera , troppo di una cosa buona può tradursi in alcuni effetti indesiderati . Una volta che il corpo è esaurito , per così dire , di carboidrati , l'eccedenza sarà spesso convertito in grasso . Questo è dove la dieta "no carb" davvero trovato il suo impeto , ma non significa che si dovrebbe tagliare i carboidrati del tutto . Sarebbe malsana .

Considerazioni

Come con qualsiasi alimento, una certa quantità di moderazione dovrebbe essere impiegato e basato sul livello di attività dei singoli . Dal momento che i carboidrati sono la principale fonte di carburante corpi , gli atleti in genere hanno bisogno di più carboidrati rispetto a una persona seduta dietro una scrivania tutto il giorno. Quando una persona si esercita , si consuma una quantità precisa di energia . La conservazione di questa energia è in correlazione diretta , in una certa misura , del suo carboidrati . Quando i negozi sono esauriti , non si esibirà come bene e può anche vedere una perdita di tessuto muscolare , dimostrando che i muscoli non sono tutti di proteine ​​.
Importanza

Quando si privano il corpo di carboidrati , come una serie di recenti diete intende fare per voi , in realtà si sta interessando più di un semplice peso . Senza carboidrati , il tuo corpo sarà effettivamente iniziare a convertire le proteine ​​in glucosio da utilizzare come energia . Dopo un po ' , inizierete non solo a "bruciare" il grasso corporeo , ma anche il tessuto muscolare , che possa modificare la definizione e le prestazioni del nostro corpo .