Le migliori fonti alimentari per abbassare Cholestrol

Mentre la vostra dieta può essere la ragione per cui avete livelli elevati di colesterolo , ma può anche essere il modo per abbassarlo. Se si apportano cambiamenti graduali sensibili alle vostre abitudini alimentari , spesso il trucco di portare i livelli di colesterolo a livelli sani. Vantaggi

mangiare cibi che abbassano il colesterolo , è possibile evitare problemi di salute associati con il colesterolo alto , tra cui le malattie cardiache , attacchi cardiaci , e forse anche il morbo di Alzheimer .

Tipi di colesterolo

Ci sono tre tipi principali di colesterolo : lipoproteine ​​a bassa densità (LDL ) o colesterolo " cattivo" , lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) , o colesterolo " buono" , e spesso trascurato lipoproteine ​​a bassissima densità ( VLDL) , che è simile al colesterolo LDL . Colesterolo LDL e VLDL possono accumularsi sulle pareti delle arterie , alla fine li intasamento , mentre il colesterolo HDL aiutano a mantenere il sistema cardiovascolare pulito .

Tipi di alimenti

cibi che abbassano il colesterolo sono di molti tipi , ma il migliore comprendono farina d'avena , noci , omega 3 - ricchi di pesce ( tonno bianco , salmone) , olio di oliva , e gli alimenti arricchiti con steroli o stanoli vegetali ( margarine , succo d'arancia e bevande yogurt ) .
idee sbagliate

si pensa spesso che la povera dieta ed esercizio fisico è l'unica ragione per avere il colesterolo alto , ma c'è anche un potenziale predisposizione genetica ad esso . La maggior parte del colesterolo nel vostro sistema in un dato momento è prodotto dal corpo .
Attenzione

Se avete il colesterolo alto , o pensare che si può , consultare il medico per avere i livelli controllato .