Lipo 6 piani di esercizio

dieta e l'esercizio di routine sono necessari per perdere peso e riacquistare un corpo sano ; Tuttavia , a volte il corpo ha bisogno di un piccolo aiuto per iniziare spargimento cellule di grasso in eccesso . Lipo 6 utilizza vari ingredienti , come la sinefrina , yohimbina e Bioperine , per tentare di aumentare il metabolismo a bruciare le cellule di grasso e aumentare la vostra energia . Dieta ed esercizio fisico sono necessari per i massimi benefici di questa pillola di dieta di essere visto . Consultare sempre il proprio medico prima di consumare qualsiasi pillola di dieta . Gym Cardio Workout

Per massimizzare la quantità di peso perso con la quantità di tempo speso in palestra , utilizzando il metodo High Intensity Interval Training o HIIT , aumenterà notevolmente la frequenza cardiaca per bruciare il corpo immagazzinata grasso .

Questa routine cardio può essere eseguito su un tapis roulant , macchina ellittica o cyclette . Dal momento che è possibile controllare l'intensità di questo esercizio , è ideale per coloro che necessitano di un allenamento semplice o avanzata . Prima di iniziare questo esercizio cardio , spendere 5 minuti di riscaldamento il corpo da jogging o in bicicletta con nessuna resistenza .

Dopo aver riscaldato il tuo corpo , comincia l'esercizio HIIT da svelto in bicicletta o fare jogging per 30 secondi . Dopo i primi 30 secondi , aumentare l' intensità sprint o in bicicletta veloce per altri 30 secondi . Ripetere questo ciclo di media intensità a intervalli ad alta intensità prima di aver completato 8 cicli di ciascuno. Dopo aver completato i cicli , raffreddare per 7 minuti respirando profondamente , eliminando ogni resistenza dalla macchina cardio e leggermente a piedi o in bicicletta .

Manubri routine di esercizi

Durante l'allenamento cardiovascolare è fondamentale per qualsiasi programma di perdita di peso , allenamento con i pesi è altrettanto importante . Con regolarmente affaticante i principali gruppi muscolari , si ricostruirsi diventando più grande e più forte . La massa muscolare più che il vostro corpo ha , più calorie si bruciano per tutta la giornata . Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi peso-cuscinetto esercizio di routine .

Questo esercizio si impegnerà non solo i gruppi muscolari del torace , ma anche i tricipiti , bicipiti e spalle. Iniziare questo esercizio scegliendo un peso che fatica i muscoli del petto entro 15 ripetizioni . Eseguire questo movimento su una panchina di peso o sul pavimento , a seconda di quale è a vostra disposizione .

Inizia il movimento da sdraiati sulla schiena . Portare i manubri direttamente sopra il petto con i palmi uno di fronte all'altro . Quando inspirate , abbassare i manubri verso il pavimento mantenendo una leggera curva a i gomiti e parte bassa della schiena premuta con forza contro il pavimento . Fermare le braccia quando sono 4 centimetri dal suolo e poi tornare alla posizione di partenza . Ripetere questo movimento per 15 ripetizioni , riposo per 1 minuto e poi eseguire altre 3 serie di 15 ripetizioni .

Gli obiettivi di allenamento prossimi vostro corpo più basso e può essere eseguita con o senza manubri . Se si decide di utilizzare pesi , scegliere due manubri che sono impegnativo ma non eccessivamente pesante . Tenere i pesi al tuo fianco con i palmi rivolti verso i fianchi . Stand con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere la schiena dritta e il petto . Accovacciarsi come se foste seduti su una sedia , in modo che le ginocchia non vanno oltre le dita dei piedi . Nella parte inferiore della moto accovacciata , mettere in pausa per 3 secondi e poi tornare alla posizione eretta . Eseguire 20 ripetizioni all'interno di questo esercizio .