Lista degli alimenti che pulire il colon

La buona salute del colon è essenziale per mantenere un corpo sano . Il colon può essere responsabile di molti dei disturbi del vostro corpo , se non adeguatamente curato. Sugli scaffali dei negozi , ci sono innumerevoli prodotti orientati verso la pulizia del colon , ma possono essere molto costosi e contengono additivi . Mangiare cibi che sono ricchi di fibre su base giornaliera per aiutare nel processo di pulizia . Cereali integrali

Una dieta ricca di cereali integrali pulisce naturalmente il colon . Pane e cereali che sono i cereali integrali sono il logico punto di partenza , ma è anche possibile ottenere grano intero di farina d'avena e riso integrale . Guarda per il frumento , l'avena , il lino , la crusca e segale per ottenere una dose giornaliera di fibra solubile .

Frutta e verdura

verdure verde scuro sono ricchi di clorofilla e hanno un alto contenuto di fibre . Un paio di includere nella vostra dieta sono broccoli , cavolini di spinaci , sedano , lattuga romana , e di Bruxelles . Altre verdure ricchi di fibre includono carote , barbabietole , mais e zucca .

Allo stesso modo , molti frutti sono anche grandi fonti di fibra . Alcuni dei migliori frutti di fibre sono mele , kiwi , avocado , pere , pesche , mango , papaia e arance. La maggior parte dei frutti di bosco , come fragole , mirtilli e lamponi , contengono fibre , come fanno frutta secca . Datteri, uvetta , fichi , prugne e albicocche sono tutti grandi fonti di fibra.

Noci, semi e fagioli

Anche se ricchi di grassi , noci e semi sono una buona fonte di fibra . Noci , mandorle, semi di girasole , pinoli e semi di lino sono tutte buone scelte , così come lo sono le arachidi , noci di macadamia e nocciole . I legumi sono anche una grande fonte di fibra . Alcune varietà ricchi di fibre sono fagioli , piselli dagli occhi neri , piselli , fagioli di Lima e fagioli marina .

Molta acqua

disidratazione , o il consumo di acqua insufficiente , può portare a tossicità nelle vostre viscere , così come la stitichezza nel vostro corpo . Si può sentire diverse teorie su quanto si suppone di consumare , ma una buona regola è di prendere il vostro peso corporeo totale, dividerlo a metà e bere che molte once di acqua al giorno . Ad esempio, se si pesava 170 £ , si dovrebbe bere 85 once di acqua al giorno . Tale importo non deve essere l'acqua da sola . Può essere miscelato con tisana o succo di frutta diluito. Evitare di bevande contenenti caffeina , a causa della natura disidratazione della caffeina .