Lista degli alimenti con vitamine A & C : dal più alto al più basso

Un medico può consigliarle di aumentare o ridurre l'assunzione di vitamine A e C per vari motivi . La ricerca è ancora in corso se una quantità eccessiva di vitamina C potrebbe essere dannoso per la salute . E 'stato confermato che già sovraccarichi di vitamina A potrebbe essere un male per voi . D'altra parte , è importante disporre di adeguate quantità di entrambe le vitamine nella dieta quotidiana . Arance
Arance forniscono elevate quantità di vitamine A e C.

arance sono un'ottima fonte sia di vitamine A e C. L'immagine classica di bere succo d'arancia quando si è malati è lì per un motivo --- contiene grandi quantità di vitamina C, che stimola il sistema immunitario . La vitamina A aiuta anche a combattere le infezioni . Combinando i due, l'arancia è una centrale elettrica contro tutto ciò cercando di attaccare il vostro corpo . Ci sono stati anche studi fatti che hanno dimostrato che gli oli estratti dalla Guida buccia d'arancia prevenire alcuni tipi di cancro . Con innumerevoli benefici per la salute , arance offrono la sana merenda ideale .
Carote
Tra gli altri benefici per la salute , carote forniscono livelli sani di vitamine A e C.

carote sono un altro vegetale con alti livelli di vitamina a e C. Le carote contengono grandi quantità di carotene , che il corpo converte in vitamina A. Le carote sono una cornucopia di vitamine e minerali che sono grandi per il vostro corpo . Mentre essi contengono minori quantità di vitamina C delle arance , hanno ancora sufficiente per la quantità giornaliera in una porzione normale .
Verdure verdi
verdure verdi forniscono un'abbondanza di fabbisogno quotidiano .

verdure verdi, come gli spinaci , cavoli , broccoli o contiene anche vitamine A e C , anche se non come quantità elevate come arance . La maggior parte delle verdure verdi anche fornire una buona quantità di ferro , come pure, che è un'altra parte importante della vostra dieta . Mantenere un flusso costante di vitamine A e C nella vostra dieta è facile con mangia sani come verdure verdi .

Patate
Patate forniscono alcuni livelli di vitamine A e C per il vostro corpo .

Se si sta tentando di ridurre la quantità di vitamina A e C nel vostro corpo , dovete sapere che le patate contengono pochissima vitamina A e vitamina C inferiore rispetto ad altri alimenti . La maggior parte della vitamina C entro le patate si trova all'interno della pelle , in modo da rimuovere che e mangiare solo la "carne " della patata --- che la maggior parte delle persone non --- può aiutare se si sta tentando di abbassare i livelli di Vitamina C .

Dadi
Dadi vi forniscono vitamina A , ma non vitamina C.

Nuts fornire qualche vitamina a, ma hanno poco a che nessuna traccia di vitamina C al loro interno . Noci sono una grande fonte di nutrizione , fornendo con un sacco di calorie , e sono confezionati con la vitamina A. Diversi tipi di noci offrirà diversi livelli di vitamine , in modo da parlare con il medico di tipi specifici che sarebbe meglio per voi .