Liste di cambio alimentare per la perdita di peso

listini alimentare sono uno strumento importante per coloro che sono preoccupati per la loro dieta a causa di condizioni mediche come il diabete . Le persone cercano di perdere peso possono anche utilizzare gli elenchi di cambio di cibo a fare scelte alimentari più sane . Storia

listini alimentari sono stati introdotti dalla American Diabetes Association ( ADA) e di altre organizzazioni sanitarie . Secondo le diete a sito web Review , i gruppi si avvicinò con le liste nel 1950 come un modo semplice e comprensibile per aiutare i diabetici di controllare la loro dieta .
Funzione

Un elenco di scambio di cibo divide gli alimenti in categorie come frutta, amidi , proteine ​​e verdure . Ogni categoria comprende adeguate porzioni per ogni alimento contiene . Una porzione di qualsiasi alimento in una categoria viene considerato "uguale " per una porzione di qualsiasi altro cibo in quella categoria , in modo che una persona può 'scambio' qualsiasi alimento nella categoria altro .

Vantaggi

listini alimentari sono stati progettati per aiutare le persone a scegliere gli alimenti più sani , Anche se le liste erano originariamente destinati per i diabetici , categorie come " proteine ​​magre " e "senza grassi e ' molto bassa grassi del latte ' " chiunque può aiutare a ridurre i grassi e calorie inutili dalla sua dieta .
Considerazioni

Poiché gli elenchi di cambio non sono specificamente destinati per la perdita di peso , una persona può avere bisogno di fare ulteriori ricerche per aiutarlo a determinare quali alimenti in un elenco contribuirà a questo proposito , così come scegliere cibi salutari che non appaiono in un elenco di scambio .

Avvertenze

diete in Review raccomanda che chiunque voglia iniziare un elenco di scambio di cibo consultare un dietista , che può aiutare una persona a determinare il numero di porzioni per ogni categoria può aiutarlo a soddisfare le sue esigenze e obiettivi individuali .