Low Purina Yogurt Dieta

purine si trovano in ogni cellula del corpo e nella maggior parte alimenti . Certo cibo eleva purine , che producono acido urico . Quando i livelli di acido urico sono elevati porta su un attacco di gotta dolorosa . La gotta è trattata con i farmaci e la dieta . In alcuni casi gotta può essere controllato da una sola dieta povera di purine . Questa guida spiega una dieta povera di purine per ridurre purine nel corpo . Purine

purine sono normalmente formati nel corpo e sono in ogni cellula . Purine si trovano in una varietà di alimenti come fegato, reni, sardine e acciughe . Quindici per cento di acido urico del corpo viene da purine . Acido urico eccessivo nel corpo crea una condizione dolorosa conosciuta come gotta . La funzione renale lavora per mantenere i livelli di acido urico ad un livello normale . In compagnia di una malattia renale , i livelli di acido urico aumenterà . Quando i livelli di acido urico provocano la gotta , la condizione può essere gestito con i farmaci e la dieta . Dieta e farmaci abbasserà acido urico riducendo la presenza di purine eccessive nel corpo .
Purine dieta a basso

In America una porzione di cibo è un mezzo coppa. Ci sono alcune eccezioni . Una fetta di pane o una mela media è una porzione. Un bicchiere di succo di frutta o latte è di 8 once ( 1 tazza ) . C'è una differenza tra gli importi di versi prime verdure cotte . Una tazza di verdure crude o una mezza tazza di verdure cotte è una porzione . Un uovo , due cucchiai di burro di arachidi , o una mezza tazza fagioli cotti è una porzione . La dieta a basso contenuto di purine si misura in porzioni .

Mangia sei a 11 porzioni al giorno dal gruppo di pane, cereali , riso e pasta . Avere 2-4 porzioni di frutta ogni giorno . Nota : L'avocado è un frutto , ma contiene alti livelli di grassi e deve essere consumato con moderazione . Mangiare porzioni twp giornaliero di latte a basso contenuto di grassi e latticini a basso contenuto di grassi o yogurt. Avere tre porzioni al giorno di ortaggi .

Scegliere sei once al giorno dalla carne , pollame, pesce , fagioli secchi , piselli , uova e formaggio gruppo . Un grammo di formaggio magro è considerato una porzione . Evitare carni di organi , perché sarà aumentare i livelli di purine . Limitare manzo, piselli e fagioli secchi a due porzioni alla settimana . Limitare i grassi ( burro, margarina , oli o maionese ) per tre cucchiaini al giorno .

Bevande accettabili sono soda, caffè, tè , zuppe basso contenuto di grassi , latte magro , e tutta l'acqua si può bere . Condimenti sono sale, erbe e spezie e condimenti a basso contenuto di grassi . Scelte del deserto sono senza zucchero gelatina, zucchero a basso budino di grassi ( conta come 1 porzione di latticini ) , basso contenuto di grassi frozen yogurt ( conta come 1 porzione di latticini ) , e wafer alla vaniglia . Frutta per deserto è molto più soddisfacente .
Seguito la dieta

Bere otto bicchieri di acqua al giorno . Evitare cibi ricchi di purine come la carne tritata , animelle , capesante , oca , fegato, rene e sughi . L'alcol aumenta la produzione di purine e dovrebbe essere evitato . Limitare la carne a tre once per pasto . Smettere di mangiare cibi ad alto contenuto di grassi come il gelato , patatine fritte , e alto contenuto di grassi cremoso , insalata di alto contenuto calorico medicazione .

Mangia quantità raccomandate di carboidrati per aiutare a espellere l'acido urico dal corpo . Rapida perdita di peso può aumentare i livelli di acido urico in modo da perdere peso lentamente. Evitare panettieri o lievito di birra si trovano in ciambelle non torta o la birra , per esempio .
Consigli di

con qualsiasi dieta per la salute o la perdita di peso una buona regola da seguire è quello di evitare tutto bianco ( zucchero trasformato , farina bianca , riso bianco , ecc un esempio di bianco cibo viene elaborato zucchero . Per fare un passo ulteriore , lo zucchero bianco è in cola , biscotti, caramelle , gelati e molte altre cose . Mangiare riso al posto del riso bianco . scegliere pane integrale , muffin , o panino invece di prodotti da forno bianchi . caffeina è un potente stimolante che aumenta l'appetito . fanno un obiettivo di eliminare completamente la caffeina dalla vostra presa quotidiana . caffeina non è qualcosa che si può solo uscire utilizzo senza intensa effetti collaterali come nausea e recidere il mal di testa . togliere lentamente la caffeina dalla dieta per un sei-otto settimane periodo per evitare i sintomi . insalata Spritzer sono disponibili in vari gusti , ha una caloria per spruzzo , aggiunge sapore a qualsiasi insalata , e aiuta si rinuncia insalata di grasso riempito spogliatoio .