Mandarin Oranges Nutrizione

Mandarino è in realtà una classe di piccoli arance con una buccia sottile allentata che sono facili da sbucciare . Mandarini, clementine e Sunburst sono alcuni dei mandarini più disponibili , secondo i "Frutti di climi caldi " di Julie Morton . Sono disponibili fresche durante i mesi invernali o in scatola tutto l'anno . Secondo i nutrizionisti , si dovrebbe mangiare almeno cinque porzioni di verdura e frutta come arance e mandarini al giorno giorno . Calorie

Un mandarino fresco fornisce 103 calorie . Mandarini in scatola hanno 92 calorie per tazza , secondo Nutrition dati . La maggior parte delle calorie in mandarini provengono da zuccheri naturali .

Vitamina C

mandarino arance sono ricchi di vitamina C , fornendo fino a 87 per cento del fabbisogno giornaliero per servono

vitamina A

mandarino arance sono una buona fonte di vitamina A , che fornisce 1.328 UI per arancione . Ciò equivale al 27 per cento del fabbisogno giornaliero raccomandato .
Fibra

Mandarini sono una buona fonte di fibra alimentare , che fornisce il 14 per cento della RDA in una tazza di sezioni arancione .
grasso e colesterolo

mandarino arance sono naturalmente molto povera di grassi e non contengono colesterolo .