Mangiare per accelerare il metabolismo

Mangiare per accelerare il metabolismo è facile. Tuttavia, non è una soluzione tutto ; Non dare per scontato che solo modificando le abitudini alimentari , sarete in grado di mangiare tutto in vista . Clean Up Your Food

eliminare alimenti trasformati dalla vostra dieta . Se è stato preconfezionate , trasformati, congelati , preparati con additivi o fatto da concentrato , cadere dalla vostra dieta . Eliminare , o gravemente tagliare su , la quantità di pane e prodotti da forno si mangia . In alternativa , mangiare solo pane integrale .
Leggere l'etichetta

Leggere l'etichetta di tutto ciò che mangi . Guardate la porzione e il numero di porzioni nel pacchetto , può o wrapper. Mentre un etichetta può dire che ci sono solo 100 calorie per porzione , ci possono essere due a quattro porzioni nel pacchetto. Considerate che percentuale delle calorie proviene da grassi . Una delle cose più ingannevoli sulle etichette alimentari spesso è la quantità di grasso è nel cibo . Il modo migliore per stabilire quanto grasso si prenderà in è di guardare le calorie da grassi - elencati a destra di calorie per porzione . Cercate di mantenere le calorie di grasso fino a meno del 30 per cento delle calorie totali per porzione. Un altro fattore importante da considerare quando si sta mangiando per accelerare il metabolismo è il sodio ; mantenere il vostro apporto di sodio a circa 1800 mg o meno .
mangiare cinque a sei volte al giorno

Per ottenere davvero metabolismo andando , mangiare diversi piccoli pasti durante la giornata . Non si dovrebbe mai essere veramente fame , come si sta mangiando per alimentare il tuo corpo, non solo l'alimentazione te stesso . Sperimentare con la quantità di proteine, grassi , carboidrati , sodio e altre sostanze nutritive per scoprire ciò che funziona per voi . Non diventare compiacenti nel vostro mangiare , in quanto sarà necessario modificare in su spesso per i migliori risultati . Oltre a cambiare le vostre abitudini alimentari , si deve esercitare pure.
Online integratori e Altro

non farsi prendere nella campagna pubblicitaria supplemento, o la dieta ultima moda . Privazione totale non funziona o, come si può effettivamente si finisce privare il corpo di altri nutrienti vitali nel tentativo di evitare cose come i carboidrati . Keep it simple . Le vitamine sono essenziali per aiutare a garantire che si stanno ottenendo tutti i nutrienti tuo corpo ha bisogno .