Meno di 400 Calorie pasto idee

A pranzo o cena consiste di un piatto principale ed almeno un contorno o una grande insalata condita con proteine ​​come pezzi di pollo o salmone . Una colazione completa contiene una combinazione di frutta e fibre o fibre e proteine ​​. Tuttavia, alcune persone si chiedono come si può confezionare un pasto completo in meno di 400 calorie . Questo è possibile se si sceglie i giusti tipi di alimenti e di prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni. Nutrizionista Natlie Butler dice che una parte sana di carne e contorno è delle dimensioni di un ponte o di carte o il palmo della vostra mano . Tuttavia , insalate sono l' unica eccezione perché verdure a foglia verde scuro sono a basso contenuto di calorie . Sentitevi liberi di mangiare tanto insalata come volete, ma vacci piano con il condimento . Chocolate Raspberry Farina d'avena

Potenza per la giornata mangiando una colazione che contiene sia fibre e frutta . Cuocere 1/2 tazza di avena secchi con acqua pura e mescolare fino a quando l'avena sono finiti cottura . Cuocere l'avena per qualche minuto fino a raggiungere la consistenza preferita . Mescolare in 1/4 tazza di scaglie di cioccolato semi- dolce e aggiungere 1 /2 tazza di lamponi . Gli importi ingrediente di questo pasto sono sufficienti a nutrire una persona . Secondo la rivista "Prevenzione " , questo pasto contiene 419 calorie con 1 tazza piena di lamponi ; tuttavia tagliare le lamponi fino a 1 /2 tazza invece di una tazza piena porta il pasto fino a 389 calorie totali .
Salmon Salad

insalata con pezzi di salmone tritato sulla parte superiore funziona bene per la cena o il pranzo . Steam un importo pugno di dimensioni di salmone in un piroscafo livello . La maggior parte dei piroscafi richiedono tre tazze di acqua sul fondo per fornire abbastanza vapore per cuocere il cibo . Stendere 1 cucchiaino . di olio sulla parte superiore del salmone . Coprire la vaporiera con il coperchio e lasciare il pesce a cuocere per 15 minuti o fino a quando completamente svolto . Mentre il salmone è cucinare, bollire 1/2 tazza di broccoli per 10 minuti . Scolate i broccoli e lasciarla raffreddare . Tagliate il salmone in quadrati morso dimensioni . Preparare una insalata che contiene broccoli , 2 cucchiai. di semi di melograno , 1 cucchiaio. di semi di zucca , 1/4 di tazza di tritato lattuga romana e 1/4 di tazza di crescione tritato. Mettere i pezzi di salmone sulla cima di insalata e guarnire con spicchi di limone . Questo serve una persona . Secondo il sito web della BBC Good Food , le calorie totali in questo pasto è di 320 calorie .
Pasta Bolognese

"Prevenzione ", rivista dice di pasta alla bolognese contiene meno di 400 calorie quando preparata in un certo modo . Questo piatto è un pasto completo , perché la pasta , sugo e carne sono fondamentalmente tre contorni in uno. Per fare questa ricetta , versare quattro quarto di gallone britannico di acqua in una pentola capiente e mettere sul fornello . Impostare il fornello a fuoco alto e mettere 1 cucchiaio. di olio d'oliva in acqua e portare a ebollizione . Aggiungere cinque funghi porcini secchi per l' acqua e versare una tazza di conchiglie di pasta o pasta zita nel piatto . Lasciare la pasta e funghi a cuocere per 10 minuti o fino a cottura ultimata . Utilizzare un colino per drenare le tagliatelle quando è fatto cucinare .

Cook mezzo chilo di carne macinata magra in più in una padella sul fornello . Aggiungere 1 cucchiaino . di basilico essiccato 1 cucchiaino . di peperoncino in polvere alla carne e mescolate. Quindi aggiungere 1 cucchiaio. finemente tritato cipolle gialle . Aggiungere un pizzico di pepe nero macinato e filtrare tutto il grasso dalla carne . Continuare la cottura fino a quando la carne è completamente fatto. Quindi aggiungere una lattina di salsa di pomodoro ( senza sale ) . Aggiungere 2 cucchiai. di ricotta e servire . Questa ricetta serve a due persone . Questo pasto funziona bene anche per il pranzo o la cena . Secondo la rivista "Prevenzione " , le calorie totali in questo pasto è 399 .