Menu per una dieta di caloria 1200

Persona potrebbe essere necessario limitare il loro apporto calorico per una vasta gamma di motivi. Tali ragioni possono includere il desiderio di perdere peso, così come la necessità di recuperare la salute a seguito di una diagnosi di una grave malattia come il diabete . Un menu calorie 1200 può aiutare a raggiungere questi obiettivi . Qui ci sono alcuni menu che soddisfano questo requisito . Breakfast

La colazione è un pasto importante . Breakfast avviene dopo che uno ha digiunato per diverse ore durante il sonno . Inizia con una piccola banana tagliata a metà. Consumare un grammo di Cherrios con una tazza di latte scremato . Un'altra ottima scelta per la colazione è di tre quarti di una tazza di mirtilli , un quarto di tazza di muesli a basso contenuto di grassi, una tazza di latte scremato e mezzo tostati Muffin integrali imburrati con un mezzo cucchiaio di margarina luce . Lavare il basso con acqua ghiacciata o tisane .
Posto

pranzo deve essere consumato al fine di scongiurare pomeriggio dolori della fame e rendere più facile attaccare alla dieta . Fare un burro di arachidi panino da pane integrale con un cucchiaio di burro di arachidi e gelatina di zucchero libero il sapore della vostra scelta . Consumare con una tazza di latte scremato , un'arancia e una tazza di uva pomodori . In alternativa, avere un sandwich di tacchino e formaggio fatto da due once di petto di tacchino magra, mezza oncia di formaggio svizzero a basso contenuto di grassi e due fette di pane integrale . Consumare una insalata composta da una tazza di verdure a foglia verde e un cucchiaino di condimento leggero . Servire con otto once di yogurt a basso contenuto di grassi e una bevanda leggera come l'acqua frizzante .
Cena

La cena dovrebbe essere consumato almeno tre ore prima di coricarsi in per aiutare aiuti sonno ristoratore . Mangia una tazza di broccoli e una tazza di verdure miste leggermente al vapore come peapods e peperoni rossi . Servite l'insalata con un cucchiaino di ridotta spogliatoio calorie . Cuocere cinque once di bistecca magra . Cuocere una patata di medie dimensioni . Drizzle un cucchiaino di margarina luce sopra la patata al forno . Consumare con acqua ghiaccio o seltz . Una seconda cena a basso contenuto calorico è anche facile da creare. Steam una tazza e mezza di broccoli , carote , cavolfiori e peperoni verdi . Grill tre once di salmone . Far bollire un terzo di una tazza di cous cous a servire sul lato . Aggiungere un rotolo di grano intero . Termina con una tazza di melone appena acquistato .