Miglioramento della pelle Dieta

Quando si desidera chiara , incandescente , la salute della pelle , c'è solo così tanto che i prodotti topici può fare. In definitiva, tu sei quello che mangi --- ciò che si mette dentro il tuo corpo sta per presentarsi all'esterno . La vostra dieta può lavorare per la pelle o contro di essa , in modo da assicurarsi che ogni pasto è piena di cibi pelle sana , e il tuo viso vi ringrazierà . La vitamina A Foods

vitamina A è essenziale per la salute delle cellule della pelle . Aiuta a promuovere la riparazione della pelle mentre combatteva acne . La vitamina A si trovano in prodotti lattiero-caseari è il più facilmente digeribile dal corpo, così scorta di latte e yogurt . Lo yogurt è particolarmente grande per la pelle in quanto i batteri vivi in esso sono grandi per la digestione , e la digestione sana promuove la pelle sana .

Vegan ? Il beta carotene , trovato in verdure , viene convertito in vitamina A dal vostro corpo . Carote e verdure a foglia verde scuro come spinaci o cavolo sono tutti grandi fonti di beta-carotene .

Antiossidante Foods

Radicali liberi --- molecole sbilanciati prodotte dal nostro corpo a causa di sole , lo stress e sostanze chimiche --- obiettivo la salute della vostra pelle , in particolare il collagene , che mantiene la pelle cercando paffuto e giovane. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi e proteggono la pelle dall'invecchiamento precoce . I quattro più alte alimenti antiossidanti sono prugne , fragole , more e mirtilli . Altri grandi fonti sono pomodori, spinaci , patate dolci, noci , prugne, e carciofi .

Tè verde è anche una fonte incredibile di antiossidanti e può aiutare a proteggere contro il cancro della pelle . E ' anti- infiammatori , anche, che aumenta la vostra salute generale della pelle . Bere diverse tazze al giorno per mantenere la pelle idratata e protetta .

Omega -3 Foods

alimenti ricchi di acidi grassi essenziali mantenere le membrane delle cellule sane , che aiuta a proteggere le cellule contro forze esterne dannose , nonché trattenere l'acqua . Quando le cellule trattengono l'acqua , la pelle è più grassoccio , più solida e più giovane . La maggior parte delle persone ottenere abbastanza omega -6 acidi grassi essenziali nella loro dieta ; è omega -3 che avete bisogno di guardare fuori per .

Cercare nel pesce grasso ( salmone , tonno, sardine ) , noci , olio di canola e semi di lino . Mangia il tuo semi di lino macinati o in forma di olio ; semi di lino interi probabilmente passare proprio attraverso di voi , non digerito .