Minori Diete allenamento Addome

Avere un sottile , ben tonica metà sezione è spesso considerato un segno di essere sani e in forma . Mentre molte persone desiderano questo look per la sezione medio , la realtà è che richiede un esercizio e dieta piano strutturato e coerente per raggiungere questo obiettivo . Mentre ci sono molte diete là fuori volte ad esercizio e aumentare la massa o il tono muscolare , solo alcuni bersaglio i muscoli addominali e vi aiuterà a modellare quella zona . Gli alimenti per i muscoli addominali migliore

Mentre le diete prevedono una specifica combinazione di alimenti per aiutare a indurre una sezione centrale più sottile , ci sono una serie di alimenti che aiutano a ridurre l'eccesso di grasso intorno all'addome inferiore. Le mandorle e le uova sono eccellenti per fornire il vostro corpo con proteine ​​magre , aminoacidi e vitamine , come la vitamina E. prodotti di soia sono ricchi di antiossidanti e fibre , mentre le mele sono un'ottima fonte di carboidrati complessi , che tengono ti senti più piena e ridurre la fame voglie . È possibile utilizzare questi alimenti per sostituire cibi malsani che si consumano regolarmente .
Appartamento Ab Dieta

La dieta Appartamento Ab da Castle Health concentra sulla regolazione delle scelte alimentari per includere più assunzione di fibre e acqua , riducendo l'apporto di sodio . La dieta raccomanda almeno 25 grammi di fibre al giorno per aiutare la digestione , che potete trovare nei fagioli , avena e orzo . Otto bicchieri di acqua ogni giorno vi aiuterà a filo sodio fuori i muscoli del corpo e idrati dopo gli allenamenti . Per i carboidrati , la dieta li raccomanda di bilanciare con verdure e frutta . Scegliere fonti di pane integrale .
La dieta Abs Potenza 12

La dieta Abs Potenza 12 raccomanda che gli individui aggiungono dodici gruppi di alimenti specifici per loro dieta come suo complesso . Questi gruppi alimentari sono , mandorle e noci, fagioli e altri legumi , spinaci e altre verdure verdi , latticini , farina d'avena istantanea , uova, tacchino e altri carni magre , burro di arachidi , olio di oliva , pane di grano intero e cereali , proteine ​​del siero di latte in polvere e lamponi e altre bacche . Gli individui sono invitati ad aggiungere almeno tre di questi ingredienti nei loro pasti quotidiani per sostituire altre opzioni alimentari meno salutari .
Ripped Abs Diet

La dieta Abs Strappato raccomanda di mangiare tra 4-6 piccoli pasti al giorno piuttosto che tre pasti abbondanti . In questo modo sarà più facile per il vostro apparato digerente per elaborare i vostri pasti e assorbire tutti i nutrienti . La dieta , inoltre, non suggerisce di mangiare due ore prima di coricarsi perché il tuo metabolismo rallenta durante il sonno e il cibo che si mangia troppo tardi non digerire correttamente . I carboidrati complessi come pane di grano intero e cereali sono consigliati dalla dieta , perché vi terrà piena più a lungo . I partecipanti nella dieta dovrebbe anche consumare 1 grammo di proteine ​​per ogni £ 1 del muscolo .