Modi naturali per mantenere se stessi Awake

Il sonno è uno stato naturale ricorrente di incoscienza ; in base al quale l' attività sensoriale è notevolmente ridotta , in quanto è l'attività fisica volontaria di quasi tutti i muscoli . Si ringiovanisce e rivitalizza la mente e il corpo ed è necessario per funzionare correttamente come un essere umano . Lunghi periodi senza causa sonno letargia , diminuzione della performance cognitiva e fisica - e in casi estremi - può causare allucinazioni e persino pericolose per la salute mentale e fisica . Tè e Vitamine

Vari tisane e integratori vitaminici naturali sono commercializzati come ottimi modi per rimanere svegli ; e molti sono considerati una più sana e naturale alternativa ai tradizionali bevande contenenti caffeina pesantemente . Ginseng tè , tè verde e gli integratori a base di erbe si possono trovare nei negozi di salute naturale - e molti saranno specificamente allo scopo di ringiovanimento del corpo e della mente . Garantire il vostro corpo ha tutti i minerali necessari di cui ha bisogno per funzionare con energia , è anche importante .
Air

La qualità dell'aria che si prende - in ha un effetto sulla tenervi svegli . Ovviamente il corpo ha bisogno di ossigeno per funzionare - e meno di esso si ottiene - il più assonnato vi sentirete . Assicurarsi che la stanza si è in ha una buona ventilazione . Aprire le finestre o porte , o utilizzare l'aria condizionata per mantenere l'aria che circola . Filtri aria migliorano la qualità dell'aria . Provate ad andare per una camminata veloce di fuori per respirare una boccata d'aria fresca , e anche esercizi di respirazione a vostra scrivania può aiutare a rimanere svegli . Inspirate ed espirate profondamente per attirare il più possibile di ossigeno per ossigenare le cellule del cervello .
Dieta

Una dieta equilibrata sana è uno stile di vita importante fattore che vi aiuterà a rimanere svegli più facilmente . Troppo zucchero e alcol non è un bene per stare allerta . I carboidrati complessi sono buoni per incrementare l'energia ; così alimenti come farina d'avena e pane integrale sono l'ideale . Banane , mele e altri frutti sono anche buoni ; come è l'importanza di bere molta acqua per mantenere il corpo idratato . La disidratazione porta a sonnolenza .
Esercizio

Uno dei modi migliori per rimanere svegli , è quello di impegnarsi in po 'di luce a moderata attività fisica . Non solo essere in forma vi darà più energia in un giorno per giorno ; ma un allenamento leggero otterrà il sangue che scorre e aumentare l' apporto di ossigeno al cervello . Esercizio fisico pesante o difficile causerà stanchezza e sonnolenza . Se si è fermi ad una scrivania o postazione di lavoro , alzarsi e muoversi ogni tanto per ottenere la circolazione del sangue . Essendo immobile può mettere i muscoli in uno stato di riposo e il tuo cervello può seguire - in modo da continuare a muoversi regolarmente

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