Modi naturali per pulire le arterie

Le malattie cardiovascolari sono tra i principali killer del secolo scorso . Una persona muore mai 35 secondi in America da qualche tipo di malattia cardiovascolare . Una parte essenziale di prevenire le malattie cardiovascolari è quello di mantenere le arterie chiaro, come le arterie intasate possono riempire con la placca , che può portare a coaguli di sangue all'interno del cuore . Corretta dieta

Per mantenere le arterie pulite , è indispensabile consumare una dieta costruita principalmente di cibi freschi e non trasformati , e cibi ricchi di fibre . Questo significa che è necessario incorporare frutta fresca e verdura, così come freschi , tagli magri di carne , nella vostra dieta quotidiana . Gli alimenti trasformati e cibi ricchi di grassi trans devono essere evitati , per quanto possibile , se non eliminato dalla dieta del tutto .

Alimenti ad alto contenuto di antiossidanti sono ideali ( cavolini di Bruxelles, broccoli , cavoli, cavolfiori ) . Questi cibi lavoro per mantenere le arterie pulite, e combattere una serie di malattie e patologie .

Frutti colorati luminosi sono anche ricchi di antiossidanti , come gli agrumi e frutti di bosco .

Alimenti ricchi di omega -3 acidi grassi devono anche essere consumati in maniera regolare , in quanto questi alimenti riducono l'infiammazione , impedendo così la formazione di coaguli di sangue . Questi alimenti consiste principalmente di pesce fresco , semi di lino e noci .
Esercizio

L'esercizio fisico è un altro aspetto importante di mantenere pulite le arterie e il cuore sano . Inizia incorporando almeno 15 minuti di esercizio nella vostra routine quotidiana , e costruire fino a 30 a 45 minuti di esercizio fisico ogni giorno . Questo potrebbe costituito da qualsiasi cosa, da piedi , a bicicletta , al nuoto . Trovare un'attività che ti piace e che può tenervi motivati ​​a lavorare fuori ogni giorno .
Integratori alimentari

Ci sono anche una serie di integratori alimentari che lavorare per mantenere le arterie pulite . L'olio di pesce , pillole di aglio , vitamina E e vitamina K sono stati tutti dimostrato di mantenere le arterie chiaro e prevenire le malattie cardiache . Consultare il proprio medico di questi integratori e seguire le istruzioni di dosaggio sul retro della confezione .