Modificato dieta proteica

Ci sono due forme di base di diete ricche di proteine ​​modificate . Alcuni limitare la quantità di proteine ​​nella dieta per combattere una malattia cronica come la malattia del fegato . Altre persone a dieta , per lo più atleti o persone che cercano di dimagrire , aumenteranno la loro assunzione di proteine ​​riducendo al contempo la quantità di carboidrati e grassi . La scelta di quale tipo si adatta meglio è una questione di vostri problemi di salute attuali , così come i vostri obiettivi di fitness . Protein - Restriction Diet

Diete dotate di proteine ​​limitato sono più spesso attuati da persone con malattie del fegato o problemi medici simili che impediscono loro corpi dalla corretta elaborazione di proteine ​​, che lascia sottoprodotti eccessivi , come l'ammoniaca nel sangue . Le persone dovrebbero cercare alternative a basso contenuto proteico alle fonti normali come la carne ; fagioli e noci sono ottime fonti che non ti lasceranno questi sottoprodotti eccessive . Suddividere i pasti in cinque o sei più piccoli durante il giorno , che stabilizzare il metabolismo e consentire al corpo di elaborare piccole quantità di protein.Individuals che stanno cercando di abbassare il loro apporto di proteine ​​dovrebbe consumare circa 0,8 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo , che è pari a circa 45 grammi di proteine ​​per 120 libbre ( 54 kg . ) femmina . Questa è solo una linea guida generale, tuttavia , e si dovrebbe chiedere consiglio al medico su cosa esattamente le vostre esigenze dietetiche sono .
- Dieta ricca di proteine ​​

ad alto contenuto proteico le diete hanno guadagnato in popolarità tra gli atleti , persone che cercano di aumentare la massa muscolare magra e le persone che vorrebbero gettare qualche chilo indesiderati. Un aspetto importante della dieta sta mantenendo basso contenuto di grassi , pur mantenendo l'assunzione di carboidrati moderati per sostenere il vostro metabolismo . Le linee guida di base riguardano l'ottenimento di circa il 30 per cento delle calorie da proteine ​​, mantenendo il vostro tenore di grassi inferiore al 15 per cento dell'apporto calorico totale ; il resto sarà derivato da carboidrati . Questa dieta è ideale per gli atleti che cercano di mantenere o aggiungere massa muscolare perché offre ancora abbastanza carboidrati per alimentare la formazione e l'esercizio fisico .

Altre forme di alto contenuto proteico aumentano il consumo dieta ricca di proteine ​​a più del 50 per cento . Michael R. Eades , MD , suggerisce che limitare i carboidrati costringe il corpo a bruciare il grasso come combustibile , spingendo il metabolismo in " overdrive ". Questo può essere una scelta migliore per chi cerca di dimagrire .

Considerazioni

Non iniziare un regime di dieta senza consultare il vostro operatore sanitario prima , soprattutto se avete preesistenti condizioni di salute che potrebbero portare a complicazioni . Durante la dieta vostra fisiologia del corpo cambierà , ma non dovrebbe causare problemi di salute . In caso di capogiri , difficoltà di memoria o marcata stanchezza , interrompere la dieta e consultare un medico. Continuare a esercitare regolarmente mentre sulla dieta per mantenere il metabolismo attivo e per migliorare l'efficacia della dieta .