Motivi per allungare per una buona salute

Mentre si estende spesso non visti tecnicamente come un esercizio di per sé , è una componente fondamentale di qualsiasi stile di vita attivo , ed i suoi benefici per la salute sono spesso sottovalutati . Con decine di diversi tratti a vostra disposizione , dai movimenti di tutto il corpo di yoga a tratti sportivi muscolo-specifici , un momento oggi per esplorare i molti modi che lo stretching può migliorare la vostra salute. Ma ricordate , prima di cambiare il vostro stile di vita di esercizio , consultare il medico prima di assicurare che lo stretching è giusto per te . Maggiore crescita muscolare

Lo stretching è uno dei modi migliori per aumentare la vostra forma fisica muscolare , riferisce la rivista " Mens Health" , che raccomanda che si estende tra le serie di sollevamento pesi . Lo stretching può migliorare la crescita muscolare in diversi modi . Ad esempio , aumenta il flusso di sangue alla zona , fornendo il muscolo con ossigeno e nutrienti come glicogeno e proteine ​​. Inoltre , stretching allunga le fibre muscolari , contribuendo così a migliorare la massa muscolare e la forza . Side benefici per la salute di sviluppo muscolare maggiore includono una maggiore capacità di sollevamento di tutti i giorni e spingendo , e un tasso di metabolismo più elevato .
Migliorata Range of Motion

stretching aumenta i muscoli ' e gamma tendini ' di movimento ed eleva il tuo livello di flessibilità . Questo ha numerosi potenziali benefici per la salute . Ad esempio , una maggiore flessibilità nei vostri tendini aiuta a ridurre il rischio di subire microtraumi durante l'esercizio. Inoltre , aiutando il suo organismo a rafforzare la propria gamma di movimento aiuta a migliorare le prestazioni fisiche e può evitare infortuni legati al movimento , come ad esempio nello sport .
Maggiore circolazione

stretching aiuta a migliorare la circolazione e il flusso di sangue in tutto il corpo , che aiuta con il benessere generale e può anche contribuire a migliorare il vostro stato d'animo generale . Migliorare la circolazione del vostro corpo attraverso lo stretching può anche contribuire a ridurre i rischi di malattie cardiovascolari , come il diabete e le malattie cardiache .
Rafforzata la salute delle articolazioni

rigidità e debolezza nella vostra giunti è uno dei maggiori contribuenti per la perdita di indipendenza quando si invecchia e il vostro corpo invecchia . Stretching regolare può aiutare a migliorare la salute delle articolazioni e ridurre la velocità di degenerazione articolare . Stretching può anche contribuire a ridurre i problemi di artrite -correlati, quali la rigidità e il dolore , in zone comunemente colpite come i polsi , i gomiti, le ginocchia e le zone più basse della colonna vertebrale .