Muscle Diet Builder

costruzione del muscolo è un impegno che sta crescendo in popolarità . Sia che si è perseguita per motivi di salute , competizione sportiva o semplicemente perché vi piace l'aspetto di un corpo scolpito , i cibi che si consumano durante il tentativo di costruire il muscolo può fare la differenza tra successo e fallimento . Scopri Quali alimenti Aiuto

Build- muscle- gain - weight.com riferisce che la proteina è una delle parti più importanti della dieta di un body builder . Gli studi dimostrano che costruisce chiaramente tessuto muscolare . Proteina può essere trovato in carne, frutta a guscio e prodotti lattiero-caseari .

Quando mangiato , le proteine ​​è ripartito per il corpo e diventa aminoacidi che l'organismo utilizza per costruire il muscolo . Si raccomanda che tra il 20 e il 50 per cento delle calorie ogni giorno arriva dalle proteine ​​; tuttavia , evitare di mangiare troppe proteine ​​in una sola seduta ; consumo eccessivo di proteine ​​può causare danni al fegato .

Ci sono due tipi di amminoacidi . Gli aminoacidi che vengono prodotti dal nostro organismo sono chiamati aminoacidi non essenziali . Questi possono anche essere trovati in verdure . Gli aminoacidi che l'organismo non può produrre sono chiamati amminoacidi essenziali . Questi possono essere trovati nella carne . E ' importante mangiare un equilibrio di entrambe le carni e le verdure per il body building .

Anche se molte diete popolari etichetta carboidrati come un no-no , MuscleBlitz.com dice visitatori diversamente . Essi ricordano i costruttori del muscolo che se si lavora fuori , il vostro corpo ha bisogno di carboidrati come combustibile . Essi suggeriscono che un'ora prima l'allenamento si consumano complessi , carboidrati a basso indice glicemico che digeriscono lentamente nel corpo e aiutano a mantenere l'equilibrio insulina migliore. Alimenti come la farina d'avena , pane di segale , latte e crusca di cereali sono suggeriti.

MuscleAndStrength.com offre costruttori muscolare una varietà o di ricette che possono aiutare a includere proteine ​​nella vostra dieta . Ad esempio , una barretta proteica ricetta casalinga comprende ingredienti come fiocchi d'avena , proteine ​​in polvere , albume d'uovo e frutta secca .

Altri cantieri del corpo, compreso MuscleAndStrength.com , offrono piani pasto per aiutarti a rimanere in pista con la cibi giusti per la costruzione muscolare .
impara Quali alimenti Hurt

Secondo FlexOnline.com , tra i peggiori alimenti per la costruzione muscolare sono quelli che sono ad alto contenuto di zucchero, un semplice carb che può provocare indesiderati grasso corporeo fat.Some è necessaria nella dieta di tutti , ma coloro che cercano di costruire il muscolo dovrebbe evitare due tipi di grassi: grassi trans e grassi saturi . I grassi trans si trovano in alimenti trasformati come biscotti e prodotti da forno . I grassi saturi si trovano nella carne che è ad alto contenuto di grassi .
Coppia di dieta con l'esercizio

Mangiare i cibi giusti alimenterà il vostro corpo per costruire il muscolo , ma confrontando dieta con il giusto tipo di esercizio fisico, come il sollevamento pesi , può accelerare i progressi verso il tuo obiettivo .

e 'sempre consigliabile prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di esercizio di consultare il medico .