Non Zucchero Diete

Se una dieta non- zucchero era facile come sostituire un paio di elementi dolci , una dieta senza zucchero sarebbe semplice . Invece , lo zucchero è praticamente in tutto trasformati : ciambelle e gelati, ma anche pane integrale, cereali per la colazione e pasti surgelati . Mentre si lavora per tagliare gli alimenti extrememly dolci , cerca di rimanere sotto le raccomandazioni dell'American Heart Association di 100 calorie per le donne e 150 calorie per gli uomini di aggiunta di zucchero al giorno . Siate pronti a cercare anche fonti nascoste di zuccheri aggiunti , una sfida per la dieta e per i diabetici che devono limitare lo zucchero per il bene della loro salute . Zucchero Vantaggi

raffinato aggiunto ai prodotti entra nel flusso sanguigno rapidamente una rapida fonte di energia , ma l'energia non può essere sostenuta . Il dottor William Sears avverte che abbondante consumo di zucchero porta alla diminuzione dell'immunità , e può ridurre la capacità di apprendimento e di attenzione . Inoltre , l'American Diabetes Association mette in chiaro che una dieta ricca di calorie da grassi o zuccheri sia in grado di contribuire direttamente all'obesità , e l'obesità è uno dei principali fattori di rischio per il diabete di tipo 2 . Se la vostra dieta è piena di zucchero , cambiare la vostra dieta per escludere è un sicuro cammino verso la perdita di peso .

Decifrare nomi di Sugar

Con l'eccezione del naturale il miele, lo zucchero del latte chiamato lattosio e frutta zucchero chiamato fruttosio , lo zucchero con qualsiasi nome non è dolce per chi è a dieta non- zucchero . Eventuali zuccheri raffinati , che vengono assorbiti rapidamente nel sangue possono causare la sensazione di un "crash" , ma può essere difficile da trovare tutti gli zuccheri aggiunti nascosti negli alimenti trasformati . Tali zuccheri raffinati saranno elencati in saccarosio , maltosio , sciroppo di mais , sciroppo di fruttosio , e melassa .
Craving controllo

Controllo voglie di zucchero può essere intensamente impegnativo. Infatti, alcuni ricercatori definiscono zucchero come " dipendenza" . Migliorare le possibilità di successo da avere un piano per quando forte desiderio colpito . WebMD suggerisce di andare tacchino freddo per ridurre al minimo voglie , ma quando colpiscono , avere un pezzo di gomma senza zucchero o frutta , invece. Alcune sollecita per le cose dolci possono essere superati con una distrazione come camminare intorno al blocco , o talvolta impedito del tutto di mangiare cibi sani regolarmente. Dr. Sears suggerisce un sacco di carboidrati complessi come i cereali integrali , produrre, fagioli e legumi per tutta la giornata per rimanere soddisfatti .
Scelta Dieta Specifiche

persone dovranno scegliere se includere gli zuccheri più naturali come il miele o nettare di agave nella loro dieta , anche se tali dolcificanti aumentare ancora i livelli di zucchero nel sangue . Dietisti anche bisogno di scegliere se preferiscono godere o evitare dolcificanti artificiali . Alcune ricerche suggeriscono che i dolcificanti artificiali possono ritorcersi contro , provocando la gente a desiderare più zucchero , ma altri sentono che qualcosa di dolce e privo di calorie è un piacere occasionale soddisfacente .