Normale livello di colesterolo

Mentre il colesterolo è necessario per la funzione del corpo , avendo troppo di esso nel sangue può significare sei a più alto rischio di malattie cardiache , infarto e ictus . Mantenere i livelli di colesterolo a livello normale può significare una vita più lunga e più sana , libera da malattie cardiache . Che cosa è il colesterolo?

A ceroso , grasso-come sostanza , il colesterolo è presente in quasi tutte le zone del corpo , compreso il cervello , nervi , pelle , fegato e cuore . Un grasso sostanza simile in apparenza , colesterolo ha un numero di funzioni ed è presente in ormoni, la vitamina D e acidi il corpo usa per digerire i grassi

Il fegato produce colesterolo nel corpo . ; Tuttavia , le persone possono ingerire sotto forma di colesterolo mangiare cibi come la carne rossa , pollame e uova . Il colesterolo si trova solo nei prodotti animali

Il corpo produce colesterolo sufficiente di per sé . ; tuttavia una certa quantità di colesterolo dietetico può essere utilizzato dal corpo . Quando si trovano in eccesso nel corpo , il colesterolo può accumularsi nelle pareti delle arterie , che può indurire le arterie e portare a malattie cardiache .
LDL

Ci sono due tipi di di colesterolo presente nel corpo ed entrambi vengono trasferiti tramite particelle del sangue chiamate lipoproteine ​​. Il primo è lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL) , che è anche conosciuto come colesterolo "cattivo " . Questo tipo di colesterolo può accumularsi nelle arterie e causare malattie cardiache .
HDL

lipoproteine ​​ad alta densità sono conosciute come colesterolo " buono" . Questi cholesterols togliere l'eccesso di colesterolo nel sangue , prevenendo l'accumulo di colesterolo .
Come è misurato

Il colesterolo è espressa in milligrammi per decilitro di sangue ( mg /dL) . E 'testato mediante un profilo delle lipoproteine ​​che dovrebbe essere condotta a 20 anni , poi ogni cinque anni . Il test richiede un 9 - a 12 ore di digiuno libero da alimenti , liquidi o pillole . I risultati sono misurati in colesterolo totale , colesterolo LDL e colesterolo HDL
livelli normali

L'American Heart Association rende le seguenti determinazioni in termini di livelli di colesterolo totale : . Meno di 200 mg /dL : accettabile per ideal200 a 239 mg /dL : borderline high240 mg /dL e sopra : molto alto e tipicamente equivale a un aumento del rischio di malattie cardiache

livelli di HDL colesterolo (maggiore è meglio ) Meno 40 mg /dl ( uomini) : basso contenuto di colesterolo e un aumento di rischio per diseaseLess cuore di 50 mg /dl ( donne) : basso contenuto di colesterolo e un aumento di rischio per il cuore mg disease60 /dL e sopra : elevato colesterolo HDL che è protettivo contro le malattie cardiache Livelli

LDL colesterolo (meno è meglio) Meno di 100 mg /dL : Ideal100 a 129 mg /dL : vicino o quasi optimal130 a 159 mg /dL : high160 borderline a 189 mg /DL : high190 mg /dL e soprattutto : molto alta
modi per aumentare HDL

bere tre tazze (8 once) di succo d'arancia al giorno ha dimostrato di aumentare i livelli di HDL
.

Consumare cibi ricchi di niacina , come il pollo carni bianche , salmone, trota , arachidi , carne macinata e burro di arachidi .

consumo di prodotti ad alto contenuto di soia , come il latte di soia , tofu , e edamame , può aumentare i livelli di HDL .

Cucinare con i grassi sani , come l'olio d'oliva , può aumentare i livelli .

smettere di fumare , così come impegnarsi in esercizi regolari possono aumentare i livelli di HDL .


modi per ridurre il colesterolo LDL

Proprio come l'aumento del colesterolo HDL richiede che incorpora più alimenti nella vostra dieta , l'abbassamento del colesterolo LDL spesso richiedono mangiare meno di determinati alimenti . Questi includono alimenti evitando ricchi di grassi saturi , come carne, uova e formaggio . Consumare una dieta ricca di fibre , come ad esempio attraverso il consumo di cereali integrali , noci e il lino , può anche aiutare a colesterolo LDL inferiori. L'esercizio fisico regolare può anche ridurre i livelli di LDL .

Un medico può anche prescrivere farmaci statine per abbassare il colesterolo , che hanno dimostrato di ridurre il colesterolo dal 20 al 40 per cento, secondo US News & World Report .