Nutrienti & Pressione sanguigna

L'alta pressione sanguigna è stata una preoccupazione crescente nel l'ultimo numero di anni. Diete stanno cambiando e rischi per la salute continuano ad aumentare . Fortunatamente, ci sono nutrienti specifici che possono essere adottate per garantire la pressione del sangue sano . Non solo questi nutrienti aiutare con la pressione del sangue , ma in molti casi saranno guadagnati altri benefici . Acidi Grassi Omega- 3
freschi , pesci di acqua fredda è una delle migliori fonti di acidi grassi omega - 3 . Omega- 3 acidi grassi

sono uno dei migliori nutrienti per aiutare con la pressione sanguigna . Gli Omega-3 possono essere trovati nei pesci grassi come lo sgombro , acciughe , salmone , tonno e aringhe. Omega-3 aiutano anche a ridurre l'infiammazione . La funzione del cervello può essere aumentata , permettendo pensieri chiari . Inoltre , alcuni tumori possono essere ridotti dal consumo di acidi grassi omega - 3 .
Coenzima Q10

Un altro super-nutriente per la salute della pressione sanguigna e del cuore è il coenzima Q10 . Gli studi hanno mostrato una riduzione della pressione arteriosa in uomini da 16/9 mmHg . CoQ10 è prodotta naturalmente dal corpo umano . Come il corpo naturalmente età , meno della sostanza nutritiva viene prodotta . Le persone con patologie cardiache , distrofie muscolari , malattia di Parkinson , il cancro , il diabete e l'HIV /AIDS hanno dimostrato di avere livelli più bassi di CoQ10 . CoQ10 può essere trovato in molti alimenti , tra cui sardine , sgombri , manzo, maiale , uova , spinaci , broccoli , arachidi , di germe di grano e cereali integrali.
Aglio
L'aglio è un ottimo sostituto condimento di sale e può ridurre la pressione sanguigna .

alimenti senza condimento sono blandi a molte persone . Invece di condimento alimentare con sale, provare un po 'di aglio al suo posto . L'aglio non contribuisce ad alta pressione sanguigna . In molti test , è stato dimostrato di ridurre effettivamente la pressione sanguigna .
Vitamina C
La vitamina C è un importante antiossidante che contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna . Risultati

sono stati chiari con l'assunzione di vitamina C per la pressione sanguigna . Alcuni studi hanno mostrato un calo della pressione sanguigna fino a 9 percento dopo un mese di prendere 500 mg di vitamina C ogni giorno . La vitamina C ha anche altri vantaggi come un importante antiossidante , aiutando le persone a vivere una vita più sana . La vitamina C può essere trovata nella maggior parte delle verdure e alcuni frutti .
Attenzione
studi dimostrano che mangiare cibi che sono malsani possono essere peggio per i vasi sanguigni di fumare .

Anche se ci sono molte cose che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna , ci sono anche cose che possono aumentare esso . Se possibile , stare lontano da eccesso di sale , zucchero , grassi saturi , la caffeina e alcool . Quanto più questi sono evitati , meglio è per la vostra salute pressione sanguigna .