Nutrizione in Sunflower Seeds

basso contenuto di colesterolo e contiene vitamine e minerali , semi di girasole può essere uno spuntino sano o aggiunta a cibi preferiti . Cospargere su una insalata , goderne in ricotta o aggiungerli ai vostri prodotti da forno . Con 162 calorie per oncia , ricordarsi di mangiare con moderazione . Grassi sani

I semi di girasole contengono grassi monoinsaturi e polinsaturi . Questi grassi sani possono aiutare a scongiurare le malattie cardiache e tenere il colesterolo sotto controllo .
Vitamina E

Una fonte naturale di vitamina E antiossidante , 1 oncia di semi di girasole fornisce il 76 per cento della razione giornaliera raccomandata la US Food and Drug Administration . La vitamina E ha il potere di combattere le cellule ossidate , chiamati radicali liberi , e può aiutare a proteggere l'organismo da alcune malattie .
Fonte di proteine ​​e di ferro

come altre noci e semi , semi di girasole contengono proteine ​​. A 1 - once. porzione contiene 5g di proteine ​​, che può aiutare saziare il vostro appetito e fornire importanti carburante costruzione muscolare . I semi di girasole contengono anche il 10 per cento di razione giornaliera raccomandata di FDA per il ferro , che è essenziale per il flusso di ossigeno in tutto il corpo .

B Vitamine

Semi di girasole forniscono 17 per cento di razione giornaliera raccomandata di FDA di folato , che aiuta il corpo a generare nuove cellule e di ossigenare il sangue . Semi di girasole contengono anche altre vitamine del gruppo B , tra cui l'acido pantotenico , vitamina B6 , tiamina e la niacina
Minerali

Selenio sostiene gli sforzi della vitamina E per combattere i radicali liberi . ; semi di girasole contengono circa il 25 per cento della razione giornaliera raccomandata di FDA di selenio . Copper , un altro minerale traccia sostenere l'energia cellulare , si possono trovare anche nei semi di girasole .
Fibra

Con 2 g di fibre per porzione , semi di girasole aiutano a ottenere più vicino al un obiettivo raccomandata di 20g al giorno . Fibra pulisce il sistema e mantiene il vostro intestino sano .