Nutrizione obiettivi per perdere peso

Il processo di perdita di peso può essere difficile . Molte persone usano diete per perdere peso velocemente e , nel processo, che compromettono la loro salute generale da perdere la concentrazione dei bisogni nutrizionali di base . L'unico modo "sano" per perdere peso è quello di cambiare le cattive abitudini alimentari , concentrarsi sulle scelte alimentari naturali e nutrienti e di esercitare regolarmente. Piuttosto che scegliere una dieta , impostare obiettivi nutrizionali che si tradurrà nella perdita di peso lento e costante . Back to Basics

Non essere sopraffatti da tutti i grafici, piramidi e menu rigorose. Invece , usare la logica e il buon senso per creare i vostri perdita di peso obiettivi nutrizionali . Quattro principali gruppi alimentari forniscono una moltitudine di scelte alimentari e aiutano a raggiungere la perdita di peso costante . Frutta fresca e verdura sono a basso contenuto calorico , facilmente digeribile e aumentare il vostro livello di energia . Essi dovrebbero costituire la maggior parte del vostro menu. Il pesce fresco , carne magra e pollame dovrebbero essere consumati in porzioni di quattro once , 1-2 volte al giorno . I cereali integrali forniscono fibre e di massa quando viene utilizzato per integrare la vostra dieta . Prodotti lattiero-caseari devono essere goduto in opzioni - basso o senza grassi . Grassi e oli dovrebbero essere usati con parsimonia . Utilizzare questi gruppi di alimenti come linea guida per un'alimentazione sana e nutriente . L'esercizio fisico è una componente importante di qualsiasi programma di perdita di peso . Esercizio fisico vigoroso 5-7 giorni a settimana aiuta il corpo a bruciare calorie . Si accelera anche il processo di perdita di peso quando combinato con una dieta sana
Shopping

Stabilire gli obiettivi nutrizionali per perdere peso formare buone abitudini. ; Tuttavia , le cattive abitudini sono spesso difficili da rompere . Conservare il cibo " cattivo" fuori di casa . Mangiare cibo naturale e nutriente vi aiuterà a apprezzare la dolcezza della frutta piuttosto che caramelle o lo scricchiolio di un gambo di sedano al posto di una patatina fritta . Lo shopping è una parte importante di questo obiettivo. Acquista la maggior parte dei generi alimentari dal perimetro esterno di un negozio. Questo è dove troverete le opzioni alimentari freschi e nutrienti . Meglio ancora , visitare il mercato del contadino locale per comprare frutta, verdura e altri alimenti naturali . Ed è sempre meglio guardarsi a stomaco pieno per evitare la tentazione .
Benefici per la salute

Uno dei motivi più convincenti per impostare obiettivi nutrizionali per la perdita di peso sono i benefici complessivi per la salute che deriveranno . Quando si alimenta il vostro corpo con il cibo nutriente fornito dalla natura , si guarda e si sente meglio e aiutare a prevenire malattie future . Ci sono molte sostanze chimiche e conservanti presenti in grassi , alimenti trasformati che molte persone consumano . Il tuo corpo non elabora facilmente queste sostanze chimiche . Quando si consumano alimenti freschi e naturali , il corpo disegna vitamine, minerali e sostanze nutritive che si mantengono in forma e sani . La maggior parte della vostra dieta dovrebbe consistere di frutta, verdura , noci , cereali integrali e carne biologica , pollame e pesce . Quando il tuo corpo diventa sano internamente , la prova può essere visto all'esterno . Un corpo in forma snella , carnagione chiara e luminosa e capelli forti e le unghie sono tutti segni di una dieta sana .