Nutrizione per Bambini & Pre- Teens

La nutrizione è un fattore chiave per lo sviluppo di bambini e pre-adolescenti . I genitori possono creare un ambiente all'interno della casa che supporta l'alimentazione e vita sana , fornendo alimenti sani per i loro figli a mangiare . Una corretta alimentazione garantisce il successo di bambini e pre-adolescenti nella loro vita quotidiana a casa ea scuola . Mangiare una dieta equilibrata

mangiare una dieta sana ed equilibrata è il fattore più importante nella nutrizione per i bambini e preadolescenti . Modelli alimentari sani confermano bambini ' e preadolescenti ' normale crescita e sviluppo . I genitori devono fornire una dieta equilibrata di proteine ​​a basso contenuto di grassi , tra cui carni, noci e uova, latticini a basso contenuto di grassi e pane di grano intero e cereali , insieme ad una varietà di frutta e verdura fresca . Una dieta equilibrata che comprende questi elementi chiave fornisce abbastanza energia e soddisfa tutte le dosi giornaliere raccomandate di nutrienti
Ripensare Fast Food

Fast food è ad alto contenuto di calorie e grassi e contiene poco a nessuna delle sostanze nutritive necessarie per i bambini e preadolescenti a prosperare e crescere in adulti sani . Mangiare fast food continuamente per i pasti può causare aumento di peso e una digressione di salute globale e benessere in bambini e preadolescenti . I genitori possono controllare i loro bambini ' e preadolescenti ' alimentazione , limitando la quantità di fast food che si mangia e facendo mangiare fuori un'occasione speciale che si verifica una o due volte al mese invece che su base giornaliera o settimanale .

Migliora Snack

genitori possono sostenere i loro figli ' e preadolescenti " nutrizione servendo da modelli di ruolo , spuntini a base di cibi sani e creando un'atmosfera di casa che sostiene di mangiare in modo sano . Rimuovere spuntini malsani e sostituirli con accattivante spuntini alternativi. Bambini e preadolescenti tendono a preferire spuntini a base di caramelle , patatine , bibite e biscotti . Sostituire questi povero di nutrienti , snack ipercalorici con frutta e verdura fresca e di offrire patatine al forno e acqua , succo di frutta o latte magro .
Watch Out per calorie vuote

Genitori sono spesso inconsapevoli delle calorie che succhi di frutta, bibite , acque vitaminici e bevande sportive contengono. Bambini e preadolescenti consumano centinaia di calorie vuote solo nelle loro scelte di bevande per tutta la giornata consumando questi tipi di bevande . I genitori dovrebbero incoraggiare i loro bambini e preadolescenti a bere acqua , latte magro o 100 per cento succhi concentrati .
Nutrition come un affare di famiglia

Nutrition dovrebbe essere una priorità di famiglia che è una parte della vita quotidiana di ogni membro . Bambini e preadolescenti guardano ai loro genitori come modelli di ruolo e come mentori per l'apprendimento delle competenze per tutta la vita e le abitudini come l'alimentazione e fitness. Incoraggiate la vostra famiglia a mangiare pasti equilibrati insieme su una base regolare . Prova a prendere i vostri bambini e preadolescenti shopping per generi alimentari . Insegnare loro a pianificare i pasti e incoraggiarli ad aiutare in cucina dove si può mostrare loro come preparare pasti sani . Insegnare ai bambini e preadolescenti come acquistare , pianificare e preparare nutrienti , pasti sani è un dono per tutta la vita si può dare ai vostri figli .