Nutrizione per bambini

bambini devono essere insegnati che cosa costituisce una dieta sana e perché dovrebbero mangiare determinati alimenti e di evitare gli altri o solo mangiarli con moderazione . E poiché la maggior parte dei bambini non possono preparare i loro pasti stessi , spetta a voi , il genitore o il caregiver , per vedere che ottengono gli alimenti necessari per una buona nutrizione. Verdure

verdure devono essere una grande parte della dieta del vostro bambino . Entrambi i colori chiari e scuri di verdura sono nutrienti e quelli diversi di entrambi i colori dovrebbero essere servito , ma le verdure più scuri non hanno più valore nutrizionale che quelli più leggeri

. Quantità eccessive di vitamine A e K si trovano nella verdure scure . Melanzane , broccoli , cavoli , un tipo di verde simile a cime di rapa o cavoli , ma con foglie più scure , e gli spinaci sono tutti esempi di verdure scure .
Frutta

Come è il caso con le verdure , la frutta più scuri sono più nutrienti . Mirtilli, fragole , lamponi, mirtilli , more e kiwi sono tutti considerati frutti scuri . La maggior parte di questi contengono vitamine A , B3 , B9 , C ed E.

frutta è facile da preparare e servire . Alcuni di essi possono essere lavati e mangiato di mano, mentre altri richiedono solo lavaggio e taglio per essere pronto per essere servito .
Grassi e oli

Usato con moderazione , i grassi e gli oli hanno un posto nella dieta del vostro bambino . Omega- 3 acidi grassi, che si trovano in pesci come il salmone e il tonno , hanno molti benefici per la salute .

Oli vegetali utilizzati per la cottura e preparazione dei cibi sono una buona fonte di vitamina E , che contiene antiossidanti . Così , anche, sono i dadi , se il bambino non ha una allergia, naturalmente , semi e avocado .

Antiossidanti possono avere la capacità di ridurre i danni dei radicali liberi , aiutando a mantenere i tessuti sani e favoreggiamento in la formazione dei globuli rossi .
carne in Moderation

le proteine ​​sono un nutriente importante, soprattutto mentre il bambino è ancora in crescita . La carne è la migliore fonte di proteine ​​, che aiuta con l'osso , delle cellule e la crescita muscolare e la riparazione , oltre a fornire energia .

Servire carne magra che viene cotto al forno o alla griglia fornirà il vostro bambino con proteine ​​molto bisogno . Qualora ragioni culturali , religiose , specifiche restrizioni alimentari o di altri vi impedisce di servire la carne , si può dare al vostro bambino la proteina ha bisogno servendo fagioli secchi , uova , piselli e altri alimenti ricchi di proteine ​​.
varietà

Fornendo il vostro bambino con una varietà di cibi è importante , in quanto gli insegnerà a mangiare ciò che è posto davanti a lui e consentirà di evitare o ridurre il problema di avere una figlia esigente .

Oltre ad offrire diversi tipi di frutta e verdura , considerare anche fornendo texture diverse all'interno dello stesso pasto , se possibile. Il vostro bambino godrà mangiare di più , sapendo che ogni boccone non è solo avrà un sapore diverso , ma anche un diverso sentire e anche il suono .