Nutrizione per diabetici

La nutrizione è il fondamento della gestione del diabete . Ciò che si mangia , quando si mangia e la quantità di cibo sono fattori importanti verso vivere una vita sana come un diabetico . Creazione di un piano di alimentazione o un piano pasto può rendere le cose più facili . E imparare le vostre esigenze nutrizionali sarà essenziale per la gestione del diabete con successo . Che cosa si può mangiare

Gestire il diabete non richiede una dieta rigorosa . Si richiede scelte istruiti sulla nutrizione . Con questa conoscenza è possibile creare un piano alimentare che soddisfi le vostre esigenze nutrizionali e si adatta alle vostre papille gustative . Pianificare correttamente i vostri pasti contribuirà a migliorare i livelli di zucchero nel sangue , la pressione sanguigna , il colesterolo e anche migliorare il vostro peso . Il vostro programma del pasto dovrebbe coinvolgere tre piccoli pasti e spuntini . È necessario selezionare ortaggi sani , frutta, cereali integrali , pesce, pollame , carni magre , legumi e latticini non grassi . Quando si selezionano questi alimenti scegliere gli alimenti ricchi di vitamine , minerali e fibre .

E ' importante parlare con il proprio medico o nutrizionista durante la creazione del piano di pasto . Il tuo piano avrà bisogno di lavorare con tutti i farmaci che stai prendendo e il vostro piano di esercizio . Il fattore più rigoroso sulla gestione del diabete saranno i tempi programmati avrete bisogno di mangiare per mantenere i livelli di glucosio dal cadere o incurvamento .

Favorite Foods

È possibile ancora mangiare molti dei vostri cibi preferiti . Tutto quello che dovete fare è sostituire alcuni degli ingredienti e cambiare come si preparano i cibi . Ad esempio , parte del vostro programma del pasto è quello di mangiare prodotti non - caseari , in modo da utilizzare latticini a basso contenuto di grassi o latticini senza grassi . Quando si tratta di carni , pollame e pesce , invece di friggere gli alimenti sia cuocere alla griglia o loro . E per la vostra golosità , mangiare con il vostro pasto , non su qualsiasi stomaco vuoto . Ridurre la quantità di carboidrati con il pasto per includere il cibo zuccherato si desidera mangiare .

Carboidrati Livelli

Carboidrati diminuzione e l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue . Ma anche carboidrati forniscono al corpo l'energia necessaria per funzionare correttamente . Quindi , è importante che le persone con diabete contare carboidrati per essere certi che non mostrino un calo pericoloso o picco nei loro livelli di zucchero nel sangue .

Carboidrati si dividono in zuccheri a basso indice glicemico e ad alto indice glicemico . Quelli con il diabete dovrebbero mangiare alimenti a basso indice glicemico carboidrati come frutti interi , avena, crusca , riso , orzo, cous cous , fagioli e cereali integrali . Inoltre , bilanciare i carboidrati si mangiano con la quantità di proteine ​​che mangiate . Se si riduce la quantità di alimenti trasformati che mangiamo e aumentare la proteina , è possibile migliorare il colesterolo "buono" e trigliceridi nel sangue . Invece di ottenere il vostro proteine ​​da carne rossa , provare cibi a base di soia , come la soia , il tofu , farina d'avena a base di soia , peperoncino , latte e altri alimenti a base di soia . Mangiare tra due e quattro porzioni di soia ogni settimana. Per quanto riguarda i carboidrati , l'American Diabetes Association raccomanda di mangiare circa 45-60 g di carboidrati ad ogni pasto . L'importo mangiato con ogni pasto dipenderà da come gestire il diabete durante la giornata .