Parti di etichette dei prodotti alimentari

Mangiare sano e prendersi cura del corpo può essere schiacciante data la grande varietà di diete diverse e letteratura cibo . Evitare di tutta la confusione e adottare un approccio streamline a migliorare le abitudini alimentari , prestando attenzione alle porzioni , calorie, nutrienti e ingredienti di alimenti. Per avere successo in questo approccio, tuttavia , prima conoscere le diverse parti di una etichetta alimentare . Nutrizionali

Secondo Nutrizione Kellogg , la parte fatti di nutrizione del cibo etichetta contiene quattro importanti aree di informazione : calorie , Porzione di quantità di nutrienti e la percentuale di valore giornaliero . L'etichetta valori nutrizionali elenca le porzioni , ad esempio un 1/2 tazza di cereali o un 1/4 tazza di latte . È quindi possibile trovare informazioni su quante calorie e la quantità di ogni nutriente sarete consumando ogni porzione di cibo , come ad esempio 100 calorie in 1 /2 tazza di cereali . Si può inoltre notare percentuali sull'etichetta valori nutrizionali ; queste percentuali rappresentano la percentuale del valore giornaliero di ciascun nutriente nel cibo per ogni porzione . Quindi , se un alimento dice che contiene 6 per cento di vitamina C per porzione , ciò significa che il 6 per cento della quantità di vitamina C una persona dovrebbe consumare ogni giorno si trova in una porzione di quel cibo .

ingredienti

Se avete allergie alimentari o stanno cercando di mangiare tutto naturale , si può trovare la parte ingredienti dell'etichetta cibo di particolare interesse . La porzione ingredienti dell'etichetta elenca tutti gli ingredienti contenuti nel cibo . Non sarà in grado di trovare specifiche quantità di ogni ingrediente ; tuttavia , si vedrà quali ingredienti fanno la maggior parte del prodotto e che ingredienti compongono il meno , dato che gli ingredienti sono elencati in ordine di peso dal meno al più , secondo la nutrizione di Kellogg . Quindi , se avete una allergia al latte , è possibile leggere l'etichetta per vedere se tutti i prodotti lattiero-caseari sono elencati per determinare se è sicuro da consumare. Se volete mangiare soprattutto alimenti completamente naturali , guardare la lista degli ingredienti per vedere se tutti gli alimenti trasformati sono nel prodotto , e se sì , più o meno quanto il prodotto è costituito da alimenti trasformati .

Reclami

vuoi essere la salute - coscienza nelle vostre scelte alimentari, ma ritrovarsi a fare la spesa in fretta la maggior parte del tempo ? La maggior parte è stata " at-a - glance" dell'etichetta cibo è la parte sinistri , che permette ai produttori di fare affermazioni circa il contenuto nutrizionale dei loro prodotti . Dichiarazioni quali " basso contenuto di sodio ", " ridotto contenuto di grassi " e " ricco di fibre " sono tutti esempi di rivendicazioni di nutrienti che troverete in questa porzione di etichetta alimentare ; con queste informazioni si può fare una rapida decisione sull'opportunità o meno di acquistare il cibo .