Perché è importante mangiare una dieta equilibrata

? Il cibo è una delle gioie della vita . Non solo ad alimentare i nostri corpi , si possono gustare ottimo . Sapori piacevoli, tuttavia, non sono l'unica considerazione . Una dieta equilibrata con la giusta quantità di cose vostro corpo ha bisogno vi aiuterà a essere più sano e stare bene. Una dieta povera può portare a malnutrizione , obesità, malattie cardiache , diabete e altri problemi . I gruppi alimentari

una dieta ben bilanciata , incorpora cibo da sei gruppi principali . Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , ogni giorno, una persona dovrebbe mangiare almeno tre once di pane integrale , pasta o riso ; 1-3 tazze di verdure ; uno o due tazze di frutta ; 2-3 tazze di latte ; 2-6 once di carne o fagioli e 3-6 cucchiaini di olio . Tali importi variano a seconda dell'età, del sesso e la quantità di attività fisica .
Funzione

Quando si mangia una dieta equilibrata , you'r dando il vostro corpo le sostanze nutrienti vitali che deve avere . Questi includono proteine, carboidrati , acidi grassi essenziali , vitamine e minerali . Le proteine ​​aiutano a costruire i muscoli forti , i carboidrati forniscono energia per le attività quotidiane , gli acidi grassi sono convertiti in sostanze chimiche importanti . Vitamine e minerali aiutano la funzionalità di organi e di fornire le basi per strutture come le ossa ei denti .
Splurges

Secondo l'USDA , una dieta equilibrata può anche avere spazio per quello che viene chiamato calorie discrezionali . Si tratta di un assegno per porzioni extra da parte dei gruppi alimentari; o forme più alto contenuto calorico di alcuni alimenti ; o grassi e zuccheri aggiunti ; o calorie "vuote " di caramelle , soda e alcol. Le calorie discrezionali dovrebbero variare da 100 a 300 calorie al giorno .