Perché il calcio è vitale per la salute delle ossa

Mentre il calcio ha molti ruoli nel corpo , la sua funzione di costruttore di ossa e rinforzante è uno dei più importanti ? ; ossa e denti contengono il 99 per cento del calcio del corpo . Calcio nelle ossa

Il calcio si lega con il fosforo per formare fosfato di calcio , un minerale che aiuta a formare e rafforzare le ossa .
Aspirazione

L'Istituto di Medicina ha stabilito un livello adeguato apporto di calcio a 1.300 mg per le persone di nove ai 18 anni ; 1.000 mg per adulti 19 e 50 ; e 1.200 mg per gli adulti sopra i 50 .
malattia delle ossa

calcio insufficiente può portare a osteomalacia , un ammorbidimento delle ossa e l'osteoporosi , una condizione di fragili , ossa porose e la perdita di densità ossea che si mette a rischio di fratture ossee.
vitamina D

la vitamina D favorisce l'assorbimento del corpo di calcio, così i cibi ricchi sia in calcio e vitamina D sono importanti per ossa forti e sane .
An Early Inizio

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , un 20-year - vecchia donna ha già la maggior parte della sua massa ossea , il che significa che i bambini e gli adolescenti hanno bisogno di un sacco di calcio per prevenire la malattia ossea molto più tardi nella vita .