Perché mi addormento dopo aver mangiato carboidrati

? Se vi trovate ad addormentarsi dopo i pasti nonostante ottenere una notte di sonno la sera prima , potrebbe essere necessario dare un'occhiata a cibi che mangiamo e se si dispone di troppi carboidrati nella vostra dieta . Essi influenzano i livelli di energia e prontezza . Una dieta equilibrata di carboidrati, proteine ​​, grassi , vitamine e minerali vi terrà svegli . Troppi carboidrati possono causare ad addormentarsi o si sente pigro , dopo una rapida sferzata di energia . Questo è chiamato un crollo della glicemia . Che cosa sono i carboidrati ?

Carboidrati sono composti che contengono sempre qualche rapporto tra carbonio , idrogeno e ossigeno . L'idrogeno e l' ossigeno presenti in un rapporto 2:1 come fanno in acqua . I carboidrati sono in parte responsabili per la produzione di energia all'interno del corpo . I carboidrati semplici , glucosio , è diviso in molecole più piccole . Il glucosio reagisce con l'ossigeno , e alcuni di legame atomi di idrogeno con gli atomi di ossigeno per produrre acqua . Il rilascio di queste obbligazioni fornisce al corpo energia .
Blood Sugar

Quando i carboidrati entrano nel corpo e sono suddivisi in zuccheri semplici , che entrano nel flusso sanguigno e causare il pancreas a secernere insulina , un composto che assorbe zucchero nel sangue e lo invia alle cellule . Questo fa sì che i tessuti a elaborare glucosio rapidamente dal sangue , abbassando drasticamente i livelli di zucchero nel sangue . Quando questo accade , il corpo interpreta lo zucchero nel sangue a partire da uno stato di fame , e si comincia a sentire letargico , stanco e irritabile .
Semplici e complesse carboidrati

Non tutti i carboidrati inducono una grave crollo della glicemia . Ci sono due tipi di carboidrati , semplici e complessi . Esistono carboidrati semplici in catene di molecole corte che possono rompere facilmente . Essi hanno quindi digerire rapidamente e si trasformano in energia , causando livelli di zucchero nel sangue a salire più velocemente e fare un crollo della glicemia probabile che si verifichi . Carboidrati complessi , invece , richiedono più tempo per digerire , e quindi, l'aumento dei livelli di glucosio è più graduale . Si dovrebbe avere più carboidrati complessi nella vostra dieta ; ti danno l'energia necessaria senza causare fluttuazioni selvagge in zucchero nel sangue .
quali cibi mangiare

cibi più elaborati sono carboidrati semplici . La cottura eccessiva e la trasformazione fa sì che le molecole del cibo per abbattere piuttosto che restare in catene complesse. Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati complessi per una fonte sicura di energia . Pane di frumento , riso , pasta , frutta fresca , latte e carne sono considerati carboidrati complessi perché le loro molecole convivono con proteine ​​e fibre , che li rende più difficili da digerire .