Principi di nutrizione per i bambini

Secondo la Mayo Clinic, principi nutritivi sono gli stessi per bambini e adulti . Entrambi hanno bisogno delle stesse sostanze nutrienti di base ; Tuttavia , i bambini hanno bisogno di diverse quantità di questi nutrienti , tra cui vitamine, carboidrati e proteine ​​per aiutare a crescere come dovrebbero . Linee guida per ogni gruppo di età sono stabilite dall'Istituto di Medicina della National Academies of Sciences , un'organizzazione non-profit che fornisce consulenza imparziale per entrambi i decisori e il pubblico in generale . Evo Two Three

Durante questo periodo , le esigenze nutrizionali sono gli stessi per i ragazzi e le ragazze , ma questo cambia quando si invecchia . I bambini hanno bisogno di consumare ovunque da 1.000 a 1.400 calorie al giorno . Fino al 20 per cento di quelle calorie devono essere da proteine ​​e fino al 65 per cento dovrebbe essere da carboidrati . Il sodio dovrebbe essere limitato a 1.000 milligrammi al giorno . I bambini dovrebbero ottenere 19 grammi di fibra , così come 500 milligrammi di calcio al giorno .
Quattro a otto anni

ragazze di questa età dovrebbe consumare tra 1.200 e 1.800 calorie al giorno e bambini dovrebbero consumare 1.400 a 2.000 calorie al giorno . Le proteine ​​dovrebbero rappresentare fino al 30 per cento di quelle calorie , carboidrati dovrebbero rappresentare fino al 65 per cento . Questo vale sia per i ragazzi e le ragazze . Ragazzi e ragazze dovrebbero limitare la loro assunzione di sodio a 1.200 milligrammi al giorno , e ottenere 25 grammi di fibra e 800 milligrammi di calcio ogni giorno .

Ages 9-13

ragazzi in questa fascia di età dovrebbe consumare tra 1.800 e 2.600 calorie al giorno e 31 grammi di fibre al giorno . Le ragazze dovrebbero consumare tra 1.600 e 2.200 calorie al giorno e 26 grammi di fibre . Entrambi i sessi dovrebbero arrivare fino al 30 per cento delle loro calorie da proteine ​​e carboidrati dovrebbero essere fino al 65 per cento . Essi dovrebbero ottenere 1.500 milligrammi di sodio e 1.300 milligrammi di calcio .

Età 14-18

ragazze di età compresa tra 14 e 18 dovrebbe consumare 1.800 a 2.400 calorie al giorno e 26 grammi di fibra . I ragazzi dovrebbero consumare 2.200 a 3.200 calorie e 38 grammi di fibre . Tutti i bambini in questa fascia di età dovrebbero ottenere il 30 per cento delle loro calorie dalle proteine ​​e il 65 per cento dai carboidrati . Essi dovrebbero ottenere 1.500 milligrammi di sodio e 1.300 milligrammi di calcio al giorno .