Pro Wrestling Dieta

Lo sport del wrestling richiede forza , potenza, agilità e resistenza . La formazione richiede naturalmente una considerevole quantità di dedizione , ma si può dare la tua formazione e il tuo rendimento una spinta enorme per mangiare e bere le cose giuste . Può sembrare semplice , ma ottenere le basi della vostra dieta giusta è la pena il vostro tempo e la pianificazione , soprattutto se siete determinati a essere un professionista . Proteine ​​

proteine ​​svolgono un ruolo enorme sviluppo dei muscoli e delle ossa . Soprattutto se si desidera aggiungere peso e muscoli , le proteine ​​sono essenziali . Tra gli alimenti ricchi di proteine ​​- pesante per includere nella vostra dieta sono pesce, carne rossa e pollame ( senza pelle ) , così come cereali, noci e fagioli .
Frutta e vendere verdura

Frutta e verdura sono fonte di numerose vitamine e minerali che non sono solo un bene per voi , ma anche aiutare a prevenire la malattia - essenziale quando si sta tentando di costruire e migliorare la vostra condizione fisica . Frutta possono avere valori diversi - per esempio , le arance e le mele sono ricche di vitamina C , mentre meloni e mirtilli sono migliori fonti di vitamina A. Un mix regolare di frutta e verdura nella vostra dieta vi darà la migliore gamma di sostanze nutritive e di vitamine.
carboidrati complessi

Questi energia rilascio lentamente nell'arco di diverse ore che prendono più di altri alimenti per digerire e che portano anche solo piccole quantità di grasso . Questo è prezioso quando si sta facendo un sacco di formazione . Cereali con cereali integrali , riso e pasta sono ottimi esempi qui , ma forse meglio di tutti è la patata al forno . Con un sacco di vitamina C , minerali come ferro e calcio e fibre , offre un gran numero di benefici per la salute , mantenendo piena e dando energia .
Drinks

Rimanere idratati . Bere acqua lentamente ma spesso durante il giorno . Le tue cellule, tessuti o organi del corpo dipendono dall'acqua per tenerli funzionare correttamente . Come risultato , rimanendo idratato in ogni momento farà la differenza per la crescita muscolare e recupero quando ti alleni . Bevande di frutta sono naturalmente bene per voi pure, che fornisce tutti i benefici di frutta . Tuttavia, essere attenti a leggere il valore nutrizionale sulle etichette per assicurarsi che non gli zuccheri sono stati aggiunti per il gusto , o molti dei benefici della frutta andranno persi .
Consigli

Fai scelte poco più con la vostra dieta , anche. Le piccole cose possono avere benefici di vasta portata . Si pensi , per esempio , di passare a latte scremato invece che intero grasso . Se il latte è scremato invece che 2 per cento di grassi , la differenza è di 36 calorie e 4,3 grammi di grassi in ogni bicchiere otto once . E ' lo stesso con la patata al forno . I benefici per la salute possono essere facilmente annullati se si riempie con troppo burro o panna acida .

Avvertenze

In aggiunta a ciò che si dovrebbe mangiare , anche pensare in merito a ciò che non si dovrebbe mangiare . I cibi grassi come il cioccolato hanno un basso valore nutrizionale e ad alto contenuto calorico . Scambio questi tipi di snack per la frutta può essere dicendo . Alcol e caffeina sono un male per il wrestler professionista aspirante , troppo . Questi hanno la capacità di disidratare voi , che riduce le prestazioni .