Protein Foods alti guadagnare muscoli

Per aumentare la massa muscolare dovrete fornire il vostro corpo con il sostentamento necessario per costruire queste strutture . La costruzione del muscolo corretta significa che si dovrà in primo luogo strappare il muscolo attraverso l'esercizio e poi alimentare le proteine ​​dei muscoli attraverso la dieta . Un muscolo è costituito principalmente amino acidi che vengono sostituiti da amminoacidi da alimenti ricchi di proteine ​​. Alimenti ricchi di proteine ​​insieme a una dieta costruzione muscolare può aiutare a fornire il vostro corpo con ingredienti necessari per costruire correttamente il muscolo e fornendogli un adeguato nutrimento . Opzioni Vegetariano

indirizzamento opzioni vegetariane per alimenti ricchi di proteine ​​è necessaria in un mondo che è in continua espansione le sue fila vegetariani . Fagioli di soia sono una delle migliori fonti di proteine ​​vegetariana. Altri fagioli e piselli sono ricchi di proteine ​​.

Nuts come anacardi , arachidi o mandorle di girasole può fornire anche quantità significative di proteine ​​per una dieta vegetariana . Posizionare questi sulla cima di insalate , in ricette a base di pasta o verdure saltati in padella per aumentare il valore proteico di un pasto . Verdure come broccoli, cavolini di Bruxelles e cavolo confezione un alto contenuto di proteine ​​percentuale media del 35 per cento o più di calorie provenienti da proteine ​​, in media, a seconda del costruire muscoli e bruciare grassi sito .

Altri alimenti ricchi di proteine

uova sono un'altra fonte di proteine ​​che possono aiutare a costruire il muscolo . Le uova sono stati utilizzati da molti produttori di proteine ​​designer per i loro prodotti . Uova confezione una media di 6 grammi di proteine ​​per ogni uovo . Siate consapevoli tuttavia, le uova forniscono una notevole quantità di colesterolo cattivo ( LDL) e mangiare troppi tuorli d'uovo può causare un picco di colesterolo nel corpo .

Altre forme di proteine ​​sono le carni magre come pollo , pesce e tacchino. Pesce fornisce anche gli acidi grassi come gli omega 3 che sono benefiche per la digestione e altre funzioni . Maiale e manzo fornire anche quantità significative di proteine ​​, ma hanno alcuni effetti collaterali malsana che non li rendono la scelta ottimale facciamo . Prodotti lattiero-caseari come latte e formaggi possono contribuire a rafforzare proteine ​​in un pasto per riparare il muscolo e rafforzare la crescita . Tutto sommato , ciascuno dei suddetti alimenti aiutano a fornire alta percentuale proteica per il corpo che vi aiuterà a costruire , mantenere e riparare il muscolo secondo il sito web iperproteiche Foods.
Designer Protein

Molte proteine ​​di design sono fatte per le specifiche esigenze di crescita muscolare . Questi sono disponibili in forme di siero proteine ​​e altri stili di design e sapori. Essi spesso forniscono quantità ideale di proteine ​​per integrare la guarigione del muscolo e la crescita se preso subito dopo l' esercizio fisico . Queste proteine ​​possono essere ottenuti presso i negozi di salute e fitness. Parlare con un medico prima di iniziare nuovi programmi di dieta , fitness , esercizio fisico o di nutrizione .