Proteine ​​in polvere Sicurezza

Proteine ​​in polvere è un modo efficiente , semplice e delizioso per ottenere più proteine ​​nella dieta . Anche così, è importante saper scegliere in modo sicuro e consumare proteine ​​in polvere . Secondo il dottor Michael Roizen , direttore generale di benessere del Wellness Institute a Cleveland Clinic , che consumano grandi quantità di proteine ​​, oltre 140 grammi di proteine ​​al giorno , provoca il vostro corpo ad espellere il calcio , creando perdita di massa ossea .
Scegli il tuo proteine ​​in polvere saggiamente prima di fare i vostri frullati . polveri
fonti proteiche

base di proteine ​​sono fatte di siero di latte, soia , riso o uova. Altri tipi di proteine ​​in polvere , come il pesce o proteine ​​di canapa in polvere , sono meno popolari, ma possono anche fornire proteine ​​di qualità . Utilizzare proteine ​​in polvere in frullati e zuppe o al forno in pane e dolci per ottenere le proteine ​​il corpo ha bisogno .
Allergie

tuo corpo assorbe proteine ​​del siero di più rapidamente di altre fonti , con il 99 per cento di proteine ​​digeribilità . Se siete intolleranti al lattosio , Andrew Weil , MD, autore e pioniere della medicina integrativa , dice che comunque può essere in grado di consumare proteine ​​del siero powder.Dr . Weil dice che se siete allergici alle proteine ​​del latte , è necessario identificare se il irritante è la caseina o siero di latte prima di utilizzare proteine ​​del siero di latte. La caseina è irritante per il sistema immunitario ; sai di avere reazioni alla caseina se avete eczema , problemi digestivi , bronchite cronica o asma .
soia geneticamente modificati

proteine ​​di soia in polvere ha un 95 per cento di proteine ​​digeribilità . Tuttavia , se la soia è un organismo geneticamente modificato (OGM ) soia , non è nutriente e può diventare antibiotico - resistenti nel vostro intestino . OGM significa che il DNA di soia ( o di un altro cibo) sono stati alterati dagli scienziati per fare qualcosa di diverso . Quasi tutti di soia ( 91 per cento ) coltivate per uso commerciale negli Stati Uniti è OGM soy.Nutritionist Judy Lindberg McFarland , proprietario di Lindberg Nutrizione , consiglia non-OGM soia. Leggere l' etichetta del prodotto al momento dell'acquisto di proteine ​​di soia.
Egg

proteine ​​dell'uovo era conosciuto come il gold standard di proteine ​​, in particolare tra i body builders , fino proteine ​​del siero si sono resi disponibili . Siero di latte ha proteine ​​di qualità superiore rispetto uova. Le uova hanno una digeribilità delle proteine ​​del 98 per cento . Evitare l' uovo di proteine ​​in polvere se siete allergici alle uova o di pollo .
Riso

quattro proteine ​​in polvere principali , proteine ​​di riso in polvere è l' unico che non lo fa contenere tutti gli amminoacidi essenziali . Tuttavia, le proteine ​​del riso è pensato per produrre la minor quantità di reazioni allergiche , con aminoacidi simili al latte materno .
E consigli e avvertenze

Trova siero di latte, soia, riso uova e proteine ​​in polvere in naturali negozi di alimenti naturali e online . Alcune farmacie e negozi di alimentari stanno iniziando a vendere anche proteine ​​in polvere .

Cercare una polvere senza zucchero raffinato (elencati sull'etichetta ingredienti come zucchero , saccarosio , destrosio , maltosio o dolcificanti di mais ) o aspartame , uno artificiale dolcificante .