Qual è la piramide alimentare & Come si usa ?

La piramide alimentare è un aiuto visivo che mostra i principali gruppi di alimenti ed il numero di porzioni una tipica persona sana dovrebbe avere di ciascuno ogni giorno . Viene spesso utilizzato per insegnare ai bambini circa la nutrizione nelle classi di salute , ma gli adulti dovrebbero avere familiarità con esso pure . Cereali, frutta e verdura

Il livello inferiore della piramide rappresenta la categoria grano e il più alto numero di porzioni al giorno , 6-11 . Grani includono pane, cereali , pasta e avena . Sopra chicchi sulla piramide sono frutta e verdura , con una raccomandata da tre a cinque e due a quattro porzioni , rispettivamente .
Lattiero-caseari e carne

Sopra frutta e verdura , arrivano le categorie di prodotti lattiero-caseari e carne . La piramide consiglia di 2-3 porzioni di latticini al giorno . Gli esempi includono latte, formaggio e yogurt . Da due a tre porzioni di carne sono anche raccomandato ( compresi i fagioli e uova ) .
Top Tier

La cima della piramide rappresenta grasso , olio e zucchero . Il corpo richiede una certa quantità di questi ingredienti , ma non dovrebbe essere consumato in eccesso.

Insegnare ai bambini Nutrizione

Uno degli usi più comuni del cibo piramide è insegnare ai bambini circa l'importanza di una dieta equilibrata . La rappresentazione visiva e le misure che servono esatto rendono la piramide alimentare di facile comprensione per qualsiasi fascia di età .
Nutrition Planning per adulti e le famiglie

La piramide alimentare non è solo uno strumento utile per i bambini . Gli adulti possono utilizzare per pianificare una dieta equilibrata per se stessi e le loro famiglie . Il riferimento USDA elencati di seguito fornisce ulteriori informazioni sulla piramide alimentare, nonché consigli utili e strumenti, tra cui una guida di monitoraggio nutrizionale stampabile.