Qual è il rapporto tra testosterone & Zinco

? Carenze di zinco sono comuni oggi , ma poche persone sono consapevoli del loro bisogno di questo nutriente essenziale . Fino al 98 per cento degli atleti sono carenti di zinco , che influenza negativamente sia le loro prestazioni e il recupero . Quando si è carenti di zinco , la vostra capacità di bilanciare gli ormoni , tra cui il testosterone , diminuisce , impedendo così di fare progressi ottimale nei vostri sforzi di salute e fitness . Che cosa è Zinco ?

Lo zinco è un minerale essenziale che si trova spesso in alimenti contenenti elevate quantità di proteine ​​, come carne o di noci e semi . Lo zinco è coinvolto in più di 300 diversi enzimi metabolici del corpo ed è anche un grande fattore sia in funzione immunitaria e la funzione ormonale .
Qual è il testosterone ?

Testosterone generalmente indicato come l'ormone maschile . Questo ormone è legata ad una serie di funzioni , ma il più comunemente noto sono un aumento della massa muscolare e della fertilità . Testosterone basso crea un ambiente nel corpo in cui è difficile costruire e mantenere muscolare , e facile da ottenere il grasso . Inoltre , bassi livelli di testosterone porta alla diminuzione dei tassi di fertilità negli uomini .
Come aiuta Zinco Livelli di testosterone

Avere sani i livelli di zinco previene eccessiva funzione di un enzima nel corpo chiamato aromatasi . L'enzima aromatasi è responsabile per trasformare il testosterone in estrogeni . Se questo enzima è troppo attivo , converte il testosterone più di quanto dovrebbe in estrogeni , gettando così il vostro testosterone e l'equilibrio estrogeni .

Inoltre , adeguati livelli di zinco permettono di adeguati livelli di ormoni luteinizzante e follicolo-stimolante , che sono gli ormoni che raccontano il vostro corpo per aumentare la produzione di testosterone .
Come prova di una carenza di zinco

Statisticamente , se il testosterone è basso , allora si ha una carenza di zinco , ma ci sono un paio di altri modi economici per testare per essere sicuro . Il test di zinco Globulo rosso è un semplice test il medico può eseguire . E ' preciso a determinare se il tuo corpo ha adeguati livelli di zinco che può utilizzare.

Un altro modo semplice per verificare è quello di utilizzare un test di assaggio solfato di zinco . Se si beve una soluzione di solfato di zinco e ha un sapore metallico o spiacevole , significa che i livelli di zinco sono adeguati . Se si beve e ha un sapore come l'acqua , allora siete carenti .
Come per ricostituire È livelli di zinco

Oltre a mangiare cibi contenenti zinco , il migliore modo corretto una carenza di zinco è con la supplementazione . Ci sono due integratori che fanno bene ad aumentare i livelli di zinco rapidamente . Lo zinco picolinato è una forma altamente assorbibile di zinco che viene spesso in dosi elevate . Inoltre , ZMA è buon integratore che contiene 30 mg di zinco , 200 per cento del valore giornaliero , insieme alla vitamina B - 6 e magnesio . Il metodo migliore sarebbe quella di utilizzare entrambi gli integratori : 50mg di zinco picolinato 1-3 volte al giorno con il cibo , e una porzione di ZMA destra prima di coricarsi a stomaco vuoto . Il più carente che si sta , più si può usare ; tuttavia , si vuole diminuire la dose di 100 a 200 per cento della dose giornaliera raccomandata una volta i livelli ritornano alla normalità .