Qual è il valore nutrizionale di Broccoli

? Broccoli è il nemico vegetale della maggior parte dei bambini che crescono . A volte può cattivo odore , grazie a composti solforati bruciare quando l'ortaggio viene cotto . Eppure , tutti dovrebbero cercare di fare broccoli una parte della loro dieta regolare . E ' sano e pieno di nutrienti benefici . I seguenti fatti nutrizionali sono basati su un una tazza porzione di broccoli . Vitamina C

La vitamina C è un potente antiossidante e uno dei nutrienti più importanti che dovete quotidianamente . Una tazza di broccoli fornisce circa il 205 per cento del suo bisogno di vitamina C al giorno .
Vitamina K

La vitamina K è importante nel promuovere la salute delle ossa e la protezione contro le malattie legate alle ossa perdita . Mangiare una tazza di broccoli ti dà quasi il doppio il tuo fabbisogno giornaliero di questo nutriente . Broccoli
vitamina A

sana vi darà circa il 45 per cento della raccomandata dose giornaliera di vitamina A. Questo nutriente aiuta a proteggere la retina dai danni , promuovendo così una visione sana .
Folate

folato , noto anche come vitamina B9 , è molto importante sostanza nutritiva trovato nei broccoli . Offre 23,5 per cento della dose giornaliera raccomandata , che aiuta a mantenere la pelle sana e muscoli , così come la crescita cellulare corretta .
Omega- 3 acidi grassi

Omega acidi grassi -3 vengono toted come uno dei migliori nutrienti per la salute del cuore . Con 0,2 grammi per tazza , broccoli è una delle più alte fonti vegetali di omega -3 .