Qual è la RDA di olio di pesce ?

Capsule di olio di pesce sono un complemento sempre più popolare alimentare ricco di acidi grassi omega -3 . Molti consumatori attenti alla salute possono chiedersi se sono riuniti la dose giornaliera raccomandata ( RDA ) per l'olio di pesce . La verità della questione è che nessuna RDA è stata stabilita dal governo. Razione Giornaliera Raccomandata

Ufficialmente , non c'è RDA per l'olio di pesce come c'è per altre vitamine e minerali . Molti nutrizionisti consiglio incorporare l'olio di pesce nella dieta , anche se non c'è un numero fisso. Secondo l'American Diabetes Association , la maggior parte delle persone dovrebbero mirare per 500 mg di olio di pesce al giorno , l'equivalente di mangiare due pasti di pesce a settimana .

Benefici per la salute

per i consumatori che cercano di sfruttare i vantaggi specifici di olio di pesce , gli studi suggeriscono prendendo quantità variabili di raccogliere alcuni effetti sulla salute . MedlinePlus , un servizio della National Library of Medicine , fornisce questi dosaggi suggeriti sul suo sito web . Le persone con alti livelli di trigliceridi che stanno cercando di abbassare il colesterolo , per esempio , dovrebbero consumare 1-4 g di olio di pesce al giorno . Coloro che cercano di alleviare i sintomi di artrite reumatoide dovrebbero prendere un integratore di olio di pesce contenente 3,8 g di omega -3 acidi EPA e 2 g di acido DHA omega- 3 al giorno .

Avvertenze

L'olio di pesce è sano solo con moderazione . Come con la maggior parte degli integratori alimentari , una dose eccessiva di olio di pesce può comportare rischi per la salute soprattutto se assunto in combinazione con altri integratori o farmaci .