Quali alimenti Aggiungere Bulk alla vostra dieta ?

Alimenti che aggiungono alla rinfusa per la vostra dieta vi tengono soddisfatto e riempire lo stomaco velocemente . Questi alimenti sono densi , cibi pesanti che contengono un sacco di sostanze nutritive e fibre. Avete bisogno di mangiare cibi ricchi di fibre per una sana digestione . Tuttavia , assicuratevi di bere molta acqua . Troppa rinfusa senza acqua sufficiente può causare stitichezza . Farina d'avena
Aggiungi more fresche alla farina d'avena mattina . Farina d'avena

è un denso , alto contenuto di fibre alimentari che può mantenere il vostro soddisfatto tutta la mattina . Scegli avena tagliare l' acciaio piuttosto che farina d'avena trasformati che ha aggiunto gli zuccheri . Aggiungere un pizzico di cannella o miele grezzo di farina d'avena cotta invece di zucchero da tavola . Potete anche provare zucchero di canna biologico o di altri zuccheri naturali. Aggiungi il tuo bacche scelte in questa pasto del mattino e siete a posto.
Whole Grain Pasta
Potete anche provare pasta spinaci arricchito pure.

pasta di grani interi è un altro alimento che può aggiungere alla rinfusa per la vostra dieta . Provare una varietà di diversi tipi di cereali integrali o riso pasta . Cuocere la pasta con pollo o fare un piatto di spaghetti fatti in casa . Questo cibo è molto abbondante , ma può anche causare alcune persone ad aumentare di peso . Mangiare la pasta con parsimonia se siete anche preoccupati per l'aggiunta di sterline per il vostro giro vita .

Legumi
legumi sono anche ricchi di vitamina K e le vitamine del gruppo B .

legumi includono fagioli , cavoli , ceci , piselli e altri tipi di fagioli. Questi alimenti sono ricchi di fibre, calcio , aminoacidi , enzimi e vitamina A. vapore legumi freschi e servire come contorno con la carne. Aggiungi ceci alla vostra insalata preferita per creare più di massa .
Bananas
Combine banane e altri frutti nel frullatore per fare un frullato .

Bananas aggiungere alla rinfusa per la dieta perché questo frutto è molto abbondante . Mangiare una banana a colazione o uno spuntino su questo cibo tra i pasti . Le banane sono ricchi di fibre con vitamine e minerali come potassio , magnesio , vitamina C e vitamine del gruppo B . Il frutto è spessa e densamente , è per questo che riempie lo stomaco in fretta . Aggiungere le fette di banana allo yogurt o farina d'avena al mattino e fare budino di banana per dessert .