Quali alimenti Hanno Omega-6 in Them

? Omega -6 è un acido grasso essenziale . Il tuo corpo ha bisogno per vivere, ma non può produrre da solo , quindi deve essere considerato come parte di una dieta sana . Omega- 6 si trova negli oli vegetali , carni e frutta secca , anche se le persone devono stare attenti a non consumare troppo di questo nutriente . L'assunzione di omega- 6 è aumentato drammaticamente negli ultimi anni, mentre omega - 3 , un acido grasso essenziale , è spesso trascurato , ed è importante trovare il giusto equilibrio tra questi due nutrienti . Oli

oli sono alcune delle più alte concentrazioni di omega -6 per porzione. Gli oli vegetali come mais, soia e colza , oli derivati ​​dalla frutta secca ( come noci e noccioline ) , e gli oli che vanno in altri prodotti , come la margarina e maionese , sono alcune ottime fonti di omega- 6 . Accorciamento e condimenti per insalata rientrano in questa categoria .

Carne

carni sono una buona fonte di omega- 6 . Turchia , carne di maiale , prosciutto e pollo sono opzioni che offrono la maggior parte di questo nutriente .

Semi e noci

noci e semi offrono una buona quantità di omega - 6 per porzione . Arachidi, noci, nocciole e pinoli sono buone fonti di acidi grassi omega- 6 . Semi , compresi i semi di anguria , vinaccioli , semi di lino e semi di girasole sono anche buone fonti di omega - 6 .

Latticini

prodotti lattiero-caseari sono un'altra fonte di omega- 6 acidi grassi . Latticello , panna acida e formaggio sono esempi di alimenti che forniscono alcune quantità di omega - 6 , anche se non sono considerate le migliori fonti di questo nutriente .

Altri Alimenti

alcuni caramelle, croste di torta e dolci si trovano anche alcuni acidi grassi omega- 6 . Inoltre , alcuni cibi preparati come hamburger al formaggio e pizza possono anche contenere la sostanza nutriente , a seconda della loro ingredienti . Insalata di cavolo , cracker, hummus , e le uova hanno anche piccole quantità di omega - 6 .