Quali alimenti aiutare a crescere i capelli ?

La perdita di capelli può essere dovuta ad un cambiamento scarsa o improvvisa della dieta . Il tuo corpo ha bisogno di determinate sostanze nutritive per mantenere la corretta crescita , soprattutto quando si tratta di crescita dei follicoli piliferi . Una dieta corretta e prendendo le giuste vitamine e integratori aiuterà i capelli crescono più velocemente. Proteine ​​

mancanza di proteine ​​può causare capelli sottili o arrestare il ciclo di crescita per i follicoli piliferi . Tuttavia , se si mangia più proteine ​​si può stimolare il processo di crescita dei capelli . Dal momento che follicoli dei capelli sono proteine ​​stesse , più proteine ​​nel vostro sistema aumenterà le cellule proteiche per costruire . Si consideri una dieta ricca di proteine ​​, che comprende i vitelli fegato , lievito di birra e germe di grano ( vedi Riferimenti ) . Inoltre , prendere almeno due cucchiai di lecitina granulare , che contribuirà a rafforzare i capelli come cresce ( vedi Riferimenti ) . Cercate di bilanciare la vostra dieta proteica con altre fonti di proteine ​​, come uova , fagioli, noci , yogurt e formaggio. Proteine ​​della soia , che si trova in tofu e altri prodotti, è anche una fonte benefica . Ad esempio , un insalata con uova , pollo e tofu per un pasto aumenterà la quantità di proteine ​​che normalmente si mangia.

Nutrienti

Altri nutrienti nella vostra dieta può aiutare con la crescita dei capelli . Mangiare pasti con abbondanza di ferro , come i cereali integrali , verdure verde scuro e uvetta . Mangiare tanto fegato e uova può darvi il ferro e proteine ​​necessarie di cui avete bisogno . Uova , carne e altri volatili hanno anche vitamine del gruppo B essenziali per stimolare la crescita dei capelli . ( Se si decide di prendere la vitamina B in forma di pillola per aiutare con la crescita dei capelli , assicuratevi di prendere una sola vitamina B supplemento al giorno . ) Un altro essenziale è la vitamina E , che si trova in avocado, noci e semi ( vedi Riferimenti ) . Inoltre , includono acidi grassi e zolfo per la vostra dieta mangiando noci , pesce , soia e molta verdura . Cipolle in particolare sono pieni di zolfo benefico .

Assicurarsi di mescolare i vostri pasti in modo che non si annoi con ciò che si mangia . Non considerare come una dieta per perdere peso o trasformarlo in qualcosa che ti odio . L'esercizio fisico e il rilassamento aiuterà anche con la vostra dieta e aiutare i capelli a crescere più velocemente .

Alimenti da evitare

, è necessario considerare anche gli alimenti che può ostacolare i capelli riproduzione . Gli alimenti che si dovrebbe assolutamente evitare sono quelli con eccessiva di caffeina , zucchero e grassi ( vedi Riferimenti ) . Per lo meno , cercare di ridurre il caffè , soda pop, popcorn al burro e patatine fritte .

Se non vedi cambiamenti entro un mese, mentre aderendo strettamente a questa dieta , consultare un medico per scoprire che cosa sta causando i capelli non a crescere. Possibili bloccanti crescita potrebbero includere una condizione medica di base . Alcune prescrizioni possono avere effetti collaterali di causare perdita di capelli o fermare la crescita dei capelli . Assicurarsi di leggere gli effetti collaterali delle prescrizioni che sta assumendo . Non smettere mai di prendere una prescrizione che è necessario prendere solo per aiutare i capelli a crescere . Un medico può essere in grado di prescrivere integratori che funzionano contro tali effetti collaterali .